在路上｜On the Road

在路上｜EP38：二战 Kodiak 100K——从被关门到雨夜完赛，AI 备赛、导航与补给复盘

去年，Stan 在最后一个补给站被关门。今年，他重新站上加州大熊湖 Kodiak 100K 的起跑线，带着不甘，也带着重新调整过的训练和比赛策略。 本期由娜拉反客为主，采访刚刚完赛的 Stan。从用 ChatGPT 辅助训练，到起跑前得到的导航点拨；从前半程的顺利推进，到抽筋预警、脚底热点、肠胃不适和手表电量告急，我们聊聊这场雨夜里的百

在路上｜EP37：大篷车穿越南部非洲——维多利亚瀑布、Okavango Delta、Etosha 象群与纳米比亚沙丘

🎯 本集亮点 (SEO Highlights) Sabre 从 Zimbabwe 的 Victoria Falls 出发，乘 Overland 大篷车穿越 Botswana、Namibia 和 South Africa，最终抵达 Cape Town。一路自己搭帐篷、收营、清洗餐具和协助做饭，把普通观光变成了一段真正的移动生活。 htt

在路上｜EP36：第一次技术型雪山攀登——Alpamayo 5,947米，从 High Camp 想撤退到日出登顶

Sonia 过去已经挑战过 Kilimanjaro、Pisco、Island Peak、那玛峰等高海拔山峰，但 Alpamayo 完全不同。 这一次不只是高海拔徒步，而是真正进入冰壁技术攀登：冰镐、冰爪、绳索、垂直攀爬、脚尖前齿发力，每一个动作都直接关系到效率与安全。 第一次技术攀登，就选择秘鲁安第斯山脉的 Alpamayo，也让这趟

在路上｜EP35：多洛米蒂六天特种兵之旅——初体验 Via Ferrata与阿尔卑斯山自驾生存记

🎯 本集亮点 (SEO Highlights) 七月的 Dolomites，白色岩壁、高山草甸与盛开的野花叠在一起。Joey 形容这里是自己旅行经历中的 Top 1 / Top 2：蓝天、白云、灰白山峰，照片梦幻到“像 AI 做的”。 多洛米蒂既可以坐缆车、住山屋、喝咖啡轻松游，也可以像他们一样，把“两天行程塞进一天”，开启六天特种兵

在路上｜EP32：平地跑者如何备战首场100K越野——Kyle Fulmer 的爬升训练、补给策略与夜跑导航[Chinese]

🎯 本集亮点 (SEO Highlights) 1. 从每天一英里，到完成 56 场超级马拉松 本集嘉宾 Kyle Fulmer 在接近 30 岁时才真正开始接触越野跑。最初，他只是被山中轻装奔跑的越野跑者吸引，从每天一英里开始，逐渐走进山地马拉松、50 英里、100K 与百英里赛事。 录制本集时，Kyle 已完成 56 场超级马拉

在路上｜EP34：从膝关节置换到重返波士顿:50 州马拉松、Poppys Run 与自杀预防行动

加入我们的社群、推荐节目嘉宾，并浏览往期节目。 请报名参加 Poppy's Run：⁠www.poppysrunforlife.com⁠ Caryn Honig 是一位资深马拉松跑者、大学教授、赛事总监和自杀预防倡导者。在本期节目中，她分享了跑步如何帮助自己面对悲伤、从膝关节置换手术中康复、重返波士顿马拉松，并继续追逐完成美国 50

On the Road｜EP34: From Knee Replacement to Boston — Caryn Honig on 50 States, Poppy’s Run, and Suicide Prevention

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在路上｜EP33：西雅图 Ragnar 接力赛复盘——美加边境惊魂、Deception Pass 夜跑与 12 人团队协作

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On the Road｜EP32: From Flat Roads to 100K Trails — Coach Kyle on Ultra Training, Climbing, Fueling, Strength Work, and Race-Day Strategy

On the Road｜EP32: From Flat Roads to 100K Trails — Coach Kyle on Ultra Training, Climbing, Fueling, and Race Strategy 🌐 Visit our website: https://ontheroad-podcast.verc

On the Road | EP31: The Power of Belief—from a 5:36 Marathon to a 100-Mile World Champion: Lin Chen’s Trail-Running Talent, Professional Transition, and Coach Gao’s Training Method

Lin Chen went from a 5:36 marathon to a 2:49 finish, winning her first 100-mile race and later placing fourth at UTMB. In this episode, she shares how Coach Gao recogniz

在路上｜EP31：相信相信的力量，从全马 5:36 到百英里世界冠军——陈霖的越野跑天赋、职业转型与高老师训练法

🎯 本集亮点（SEO Highlights） 🌐 Visit our website: https://ontheroad-podcast.vercel.app/ Join our community, recommend a guest, and explore previous episodes. 2026Alsace百公里冠军

在路上｜EP30：平地跑者备战 Big Bear / Kodiak 100K——休斯顿高温、Zone 2 低心率、爬升训练与越野跑补给策略

🌐 Visit our website: https://ontheroad-podcast.vercel.app/ Join our community, recommend a guest, and explore previous episodes. 微信互动：stan_runner 本集围绕 100K 山地越野赛展开，重点讨

在路上｜EP29：World Trail Majors 初体验：MIUT 马德拉 85K/56K 的海岛赛道、夜跑头灯与越野补给策略

在路上｜EP29：World Trail Majors 初体验：MIUT 马德拉 85K/56K 的海岛赛道、夜跑头灯与越野补给策略 本集邀请来自加拿大多伦多跑圈的 Carol、Karen 和静，聊她们刚刚完成的 MIUT Madeira Island Ultra-Trail。这是一场位于葡萄牙马德拉岛的超级越野赛，也是 World T

在路上｜EP28：台湾雪山北峰三天两夜——百岳梦想、重装徒步、碎石坡挑战与高山低温生存经验

在路上｜EP28：台湾雪山北峰三天两夜——百岳梦想、重装徒步、碎石坡挑战与高山低温生存经验 台湾虽小，却拥有极高密度的高山地形；超过 3000 公尺的山峰众多，“百岳”也成为许多台湾山友一生想完成的登山拼图。 本集从雪山主峰、雪山北峰、玉山与台湾高山地貌聊起，带你认识台湾高山为何拥有黑森林、圈谷、棱线、碎石坡等丰富景观。 Sonia、

在路上｜EP27：两天150英里为MS而骑——德州MS150公益骑行的路线风景、补给策略与新手完赛指南

🎯 本集亮点 (SEO Highlights)1. 德州 MS150 是什么：两天150英里的公益骑行 本集 Stan 分享刚完成的 德州 MS150 公益骑行：从 Katy 出发，经 La Grange，最终抵达 College Station，两天累计约 150 英里。 MS 指的是 Multiple Sclerosis 多发性硬化

在路上｜EP26：跑遍七大洲的女人——Latasha Gary 从田径场重返赛道，解锁南极马拉松与世界马拉松旅行

🎯 本集亮点 (SEO Highlights) 1. 从校园跑者到七大洲马拉松完成者 Latasha Gary 从初中开始跑步，经历大学伤病、职场中断，再到重返跑圈，从 5K、半马一路跑进全马，最终完成七大洲马拉松挑战。她的故事不只是成绩，而是关于“人生可以重新开跑”的真实样本。 2. 七大洲马拉松到底怎么完成？ 从休斯敦到非洲乞力马

On the Road｜EP26: Running Marathons on All 7 Continents — Latasha Gary on Antarctica, Global Racing, Recovery, and Purpose

Show Notes 🎯 Episode Highlights (SEO Highlights) 1. From student athlete to 7-continent marathon finisher Latasha Gary shares how she started running in junior high, co

在路上｜EP25：Texas Independence Relay 飞龙队赛后复盘——龙邦、Katy 咖啡跑团、接力夜跑与团队精神

在路上｜EP25：Texas Independence Relay 飞龙队赛后复盘——龙邦、Katy 咖啡跑团、接力夜跑与团队精神🎯 本集亮点 (SEO Highlights)1. 飞龙队从哪里来？ 这支队伍并不是临时拼起来的，而是从 Katy 咖啡跑团 自然长出来的。因为 Texas Independence Relay 的路线会经过

在路上｜EP24：徒步新手装备清单全攻略——安全急救、三层穿衣、背包背负与睡眠系统一次讲清

在路上｜EP24：徒步新手装备清单全攻略——安全急救、三层穿衣、背包背负与睡眠系统一次讲清 从 0 到 1 的分类法：安全救生 → 药品 → 服装系统 → 电器 → 背负系统 → 睡眠系统 → 洗漱/餐饮 → 收纳包装 → 杂项 核心逻辑：需求是装备之母，所有装备最终只为一件事：安全进山，安全出山 急救毯：体积小、关键时刻防失温的“

在路上｜EP23：Patagonia O环线深度徒步——Torres del Paine三塔、Grey冰川与百内妖风的震撼之旅

经典路线与绝美地标Torres del Paine国家公园O环完整穿越（含W段），8天144公里+1300米爬升，途经三塔（Torres）标志性花岗岩峰、Grey冰川壮阔蓝冰、French Valley谷地、吊桥俯瞰冰川全景、Chilleno湖黑白鹅卵石惊喜湖景。每天景色截然不同：雪山+野花草甸+湖泊+冰川+原始森林+乱石坡，地貌丰富无审