Когда твой тренер - доктор

Поесть, чтобы побегать: где найти энергию для марафона? Гели, углеводы, еда до и во время бега. Выпуск 207 «Когда твой тренер - доктор»

Почему бегу медленно, а вместо жира сгорел гликоген? Как загружаться углеводами на марафон? Как бюджетно питаться на дистанции 100км? - рассказал кандидат медицинских нау

Вы пробежали марафон - что дальше? Как восстановиться и сохранить форму в межсезонье? Выпуск 206 «Когда твой тренер - доктор»

Как использовать пик формы после марафона? Как ускорить восстановление? Как не растерять беговую форму в межсезонье? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, у

Почему пульс при беге то растет, то падает? Что влияет на показания пульсометра? Выпуск 205 «Когда твой тренер - доктор»

Почему на забеге пульс то растет, то падает? Почему зимой пульс выше? Почему пульс растет во время разговора? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрама

Как развивать скорость, выносливость и силу в беге, чтобы они не вступали в противоречие? Выпуск 204 «Когда твой тренер - доктор»

Скорость и выносливость - конкуренты или союзники? Насколько интервалы поднимут скорость? Что полезнее - 2 коротких тренировки или 1 длинная? - рассказал кандидат медицин

Как каденс, длина шага и экономичность бега влияют на скорость? Оптимальная техника бега. Выпуск 203 «Когда твой тренер - доктор»

Какой базовый минимум техники бега надо соблюдать новичку? Как прокачать экономичность бега? Как увеличить частоту шагов? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлранн

Как возвращаться к бегу после болезни и травмы? Жизнь - это череда событий, которые мешают бегать. Выпуск 202 «Когда твой тренер - доктор»

Как бегать с гипсом на руке? Можно ли бегать с болью в спине - на обезболе? Можно ли бегать с артрозом тазобедренного сустава? - рассказал кандидат медицинских наук, трей

Марафон и полумарафон: почему не растут результаты, и откуда берётся «стена»? Выпуск 201 «Когда твой тренер - доктор»

Как поддержать бегуна на его первом марафоне? Где находится полумарафонская стена? Два года бегаю по второму разряду, а хочу по первому - что делать? - рассказал кандидат

Массаж, компрессия, сон, питание, растяжка, баня или крем: что ускорит восстановление после бега? Выпуск 200 «Когда твой тренер - доктор»

Сколько времени нужно на восстановление после марафона? Как правильно восстанавливаться после тренировок? Поможет ли крем регенерации мышц? - рассказал кандидат медицинск

Как избежать травм от бега: почему болят стопы, колени и ахилл и что с этим делать? Выпуск 199 «Когда твой тренер - доктор»

Как пробежать 150 км без боли в стопах и пальцах ног? Может ли отсутствие стельки привести к травме? Почему на беговой дорожке нельзя бегать босиком? - рассказал кандидат

Плиометрика и силовые для бегунов: как тренироваться эффективнее, не повышая беговых объёмов? Выпуск 198 «Когда твой тренер - доктор»

Снизил объём бега и побежал быстрее - как такое возможно? Чем скакалка поможет марафонцу? Зашагивания на табурет заменят бег? - рассказал кандидат медицинских наук, трейл

На каком пульсе развивать скорость и выносливость? Пульсовые пороги в беге. Выпуск 197 «Когда твой тренер - доктор»

Аэробный порог или анаэробный - какой развивать в первую очередь? Почему третью зону считают мусорной? Нужно ли корректировать зоны в жаркую погоду? - рассказал кандидат

Что происходит с организмом по мере бегового прогресса, и что этот прогресс ограничивает? Выпуск 196 «Когда твой тренер - доктор»

Сколько лет можно улучшать результаты в беге? Что ограничивает бегуна - пульс, лактат или мозг? От бега упал пульс покоя и мерзнут руки - это опасно? - рассказал кандидат

План подготовки к марафону: сколько километров в неделю, какие интервалы и длительные? Выпуск 195 «Когда твой тренер - доктор»

С каким недельным обьемом выходить на марафон? Как бегать длительные в темпе марафона? Переменный темп перед марафоном - какой в нем смысл? - рассказал кандидат медицинск

Пульсовые зоны и пороги: как определить самому, и как на них влиять, чтобы бежать быстрее? Выпуск 194 «Когда твой тренер - доктор»

Что такое аэробный и анаэробный пороги? Как бегать интервалы для развития ПАНО? Почему пульсовой датчик ошибается? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, уль

Тренировки перед стартом: как выйти на пик формы и личный рекорд? Выпуск 193 «Когда твой тренер - доктор»

Какие специфичные тренировки нужны перед трейлом 50 км? Паркран полезен перед марафоном? Сколько дней до старта вообще не бегать? - рассказал кандидат медицинских наук,

Какие вещества повысят скорость и выносливость? Химия в беге. Выпуск 192 «Когда твой тренер - доктор»

Нужно ли пить на бегу изотоник? А есть солевые таблетки? Электролиты содержатся в гелях, или их пить отдельно? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультра

С какими симптомами можно бегать, а с какими идти к доктору? Когда бег может быть опасен? Выпуск 191 «Когда твой тренер - доктор»

Можно ли бегать на таблетках от головной боли? Как бегать с сахарным диабетом? Нужно ли бегуну лечить низкий гемоглобин? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлранне

Карбоновые кроссовки - все яд и все лекарство? Беговые травмы от карбона и от других причин. Выпуск 190 «Когда твой тренер - доктор»

Как карбоновые кроссовки помогут на второй половине марафона? Могут ли карбоновые кроссовки привести к травме колена? При беге с горы сбиваю ногти на ногах - что делать?

Как выбрать скорость для лёгких, длительных и интервалов? Темп в беге. Выпуск 189 «Когда твой тренер - доктор»

Зачем бегать по 7:30? В каком темпе бегать длительные? Есть ли смысл бегать быстрые 5 км, если целевая дистанция - 10? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер

Сколько можно бежать на максимальном пульсе? Быстро. Еще быстрее. Выпуск 188 «Когда твой тренер - доктор»

Что первично - уровень лактата или пульс? Можно ли на ПАНО пробежать марафон? Почему на забеге пульс выше, чем на тренировке? - рассказал кандидат медицинских наук, трей