Kilómetros de entrenamiento

212: Los Secretos de los Corredores que Dominan Maratón

Dominar un maratón tiene mucho que ver con lo que haces las semanas anteriores. En este episodio repasamos qué hacen distinto los corredores que llegan a los 42K enteros

211: 3 Años Entrenando: ¿Qué Cambios y Mejoras Se Producen?

Hoy te traemos un caso real, el de Néstor. Néstor ha mejorado su umbral un 11% en tres años, corre 31 s/km más rápido con las mismas pulsaciones y ha bajado su media mar

210: ¿Por Qué Nos Lesionamos Corriendo?

Alrededor del 40% de los corredores se lesiona al menos una vez al año, y los corredores principiante suben este porcentaje a más del doble que los recreativos. Pero cuan

209: Correr Más Rápido, 5 pasos que no conocías

Entrenas con constancia, cuidas la base, haces fuerza y descansas. Y aun así sientes que no avanzas. Cuando ya haces las cosas bien, muchas veces el margen está en detall

208: El Entrenamiento Infalible, ¿Existe?

¿Hay un entrenamiento que funcione para todos los corredores? Revisamos la evidencia sobre el método polarizado, la fuerza, las lesiones y la salud, y vemos por qué la mi

207: El Salto a Maratón

"Yo nunca correré un maratón." Y dos años después estás en la línea de salida. --- Plan gratis de 12 semanas para maratón aquí: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://javiercalvo.run/informa

206: 3 Motivos por los que No Mejoras tu Media Maratón

En la media maratón de Viena, con 133.000 corredores analizados, casi nadie acelera al final. Todos pierden velocidad: la diferencia entre el de élite y el del último cua

205: Los Kilómetros, lo Más Importante

¿Subes volumen cada semana y tus marcas siguen igual? --- ¿Quieres entrenar y ver cómo eres capaz de mejorar solamente con nuestros recursos gratuitos? Aquí los tienes

204: ¿Cómo Saber si estás Mejorando? - 4 Claves

¿Cómo sabes si estás mejorando cuando no tienes una carrera cerca que te lo confirme? --- Entrena con nosotros, descarga las guías y más información: ⁠⁠⁠⁠http://javier

203: Tu Entrenador Corre Menos que Tú

Hoy debatimos sobre ti tu entrenador debe estar más en forma que tú para poder entrenarte de forma correcta --- PLAZAS DE SEPTIEMBRE ABIERTAS: ⁠⁠⁠http://javiercalvo.run

202: El Running en Números y Organizar tu Entreno después del Verano

¿Sabías que las 50 maratones más importantes del mundo generan 5.200 millones de euros? Esto y mucho más en el nuevo episodio de Kilómetros de Entrenamiento --- Todos

201: de Lesión a Marathon Majors con 60 años

¿La edad es un problema para entrenar? --- Todos los recursos, guías e información sobre nuestro programa: ⁠⁠http://javiercalvo.run/informacion/⁠⁠ ¡ABRIMOS LAS PLAZAS

200: Series Cortas VS Series Largas para Mejorar tu Rendimiento Corriendo

¿Alguna vez te has preguntado qué series son mejores para un corredor? ¿Hacer unas series de 30'' a tope? ¿Series de 1 kilómetro? Es normal, cada tipo de esfuerzo modul

199: Mis Mayores Errores como Corredor (pt. 2)

En este episodio analizo los errores más graves que he cometido como corredor. Errores que en ese momento me pasaron factura. Pero que también marcaron mi forma de ver e

198: ¿Cuándo y Cómo Calcular tus Zonas de Entrenamiento? Test de Rendimiento para corredores

¿Entrenas por sensaciones y nunca sabes realmente en qué zona estás? En este episodio hablamos de tests para corredores: cuándo tiene sentido hacerlos, cuáles funcionan

197: Si Empezaras a Correr Ahora, ¿Qué Harías y Qué No Harías?

Lander lleva años entrenando. Y en este episodio nos cuenta todos sus errores. Sin filtro. --- Todos los recursos, guías e información sobre nuestro programa: ⁠⁠http://

196: Mis Mayores Errores como Corredor (pt. 1)

En este episodio analizo los errores más graves que he cometido como corredor. Errores que en ese momento me pasaron factura. Pero que también marcaron mi forma de ver e

195: Entrenamiento de Cuestas, todo lo que Necesitas Saber

¿Cuestas solo para corredores de montaña? Ese es el mito que rompemos en este episodio -- ⁠Contacta por whatsapp e infórmate de cómo trabajamos⁠ -- Hablo con Lander

194: Convertirte en Corredor, Señales que te Indican el Camino

Salir a correr no te convierte en corredor. Y no lo digo como crítica. Lo digo porque hay un proceso en el cuál se deben producir diferentes adaptaciones para conseguirl

193: Mejorar tu Fuerza si eres Corredor

Hay mucho ruido en torno al entrenamiento de fuerza para corredores. Máquinas o peso libre. Lento o explosivo. Fallo muscular o no. -- Todas las guías gratis: ⁠⁠⁠⁠javi