ゼロベースランニング・ポッドキャスト

またハムスト痛くなった、けど、すぐリカバリーできた理由

【今日お伝えしたいこと】 今日は、火曜日にダッシュ系の高強度トレーニングやってたら、また右ハムストリングスが痛くなったが、あるドリルをやったら痛みを速やかにリカバリーできたので、そのドリルをご紹介するのと、なぜそれをやると痛みが改善するのか、その理由についてお話します。 ⭐︎ 目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パ

マラソン走ると爪下血腫になる3つの理由と対策

【今日お伝えしたいこと】 今日は、フルマラソンやトレイルなどの長距離を走ると、爪下血腫、つまり爪が黒ずんでしまう状態になってしまう3つの理由とその対策についてお話しします。 ⭐︎ 高岡激推し！長距離走の糖質補給「carb(カーボ)」の詳細はこちら💁‍♀️ https://shop.zerobaserunning.jp/product

マラソンでの糖質補給の考え方

【今日お伝えしたいこと】 今日は、フルマラソンを走るにあたって、なぜ糖質を補給する必要があるのか、また、どのくらいの糖質を補給する必要があるのか？について、最近の研究などを踏まえながらお話していきます。 ⭐︎ 高岡激推し！長距離走の糖質補給「carb(カーボ)」の詳細はこちら💁‍♀️ https://shop.zerobaserun

ラダー練習すると腰痛が改善した事例の話

【今日お伝えしたいこと】 ぎっくり腰になってしまったZBRB.のメンバーさん、走るのはもちろん、歩くのも痛くて困ってる方にラダー練習をやってもらったところ、それだけで痛みが軽減して走れるようになった事例についてお話しします。 詳細はポッドキャストにて ⭐︎ 裸足感覚シューズの導入としてオススメなTOPO「ST-6」「CONNECT」

マラソンではどんな糖質がどれくらい必要か？

【今日お伝えしたいこと】 マラソンのような2時間を超える持久的運動の場合、どんな種類の糖質を、どれくらい必要なのか？その根拠を説明します。 詳細はポッドキャストにて ⭐︎ 目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🤝 ⁠https://zerobaserunning.jp/news/pers

【あしたのあし】高岡、ハセツネ完走したってよ

この番組では、家電付きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、生涯、ランニングを楽しみ続けるための情報を発信しています。 今回は「高岡、ハセツネ完走したってよ」というテーマでお届けします。 ぜひ最後までお付き合いください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー

ハセツネでの気づき⑤〜ストックが「しなる」ように使う

【今日お伝えしたいこと】 硬い物体であるストックが「しなる」ような使い方が、ふわっと柔らかい着地や、すーっと前に進む推進性を高めることに気づいた。その「しなる」ようなストック使いのコツをお伝えします。 詳細はポッドキャストにて ⭐︎ ボールペン曲げ（て見える）動画はこちら💁 https://youtu.be/V6ifIhZdQwc

ハセツネでの気づき④〜メンタルタフネスの重要性ー我慢強さは必要か？ー

【今日お伝えしたいこと】 中長距離走におけるメンタルタフネスの重要性、メンタルタフネスと我慢強さの違い、メンタルタフネスの鍛えるために毎日できること 詳細はポッドキャストにて ⭐︎ 「ゼロベースランニングラボラトリー」の詳細はこちらから💁 https://zerobaserunning.jp/news/zbr_laboratory

ハセツネでの気づき③〜脚攣りを抑える胴体の使い方

【今日お伝えしたいこと】 足攣りの原因は、胴体の使い方にあるんじゃないか？そして、胴体の使い方を見直すことによって、足攣りは抑えることができるんじゃないか？ということ 詳細はポッドキャストにて ⭐︎ 「ゼロベースランニングラボラトリー」の詳細はこちらから💁 https://zerobaserunning.jp/news/zbr_l

ハセツネでの気づき②〜7日前の調整練習を振り返る

【今日の結論】 7日前にトレッドミル傾斜60分×5本、35km動いておいたからよかったのかもしれない 詳細はポッドキャストにて ⭐︎ 目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🤝 ⁠https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach⁠ ⭐︎血糖値のデ

ハセツネでの気づき①〜補給についてのパラダイムシフト

【今日の結論】 トレイルレースの最中の補給って、デュアルソースだけでいいんじゃないか 詳細はポッドキャストにて ⭐︎血糖値のデータは高岡の「STRAVA」でも公開してます。こちらはハセツネのログです💁 https://strava.app.link/b4gVRrqRd7b ⭐︎裸足感覚のシューズでオススメなTOPOの「Conne

ランニングフォームを意識すると、逆にフォームが崩れる、という矛盾について

【今日の結論】 「意識」の取り扱いには、厳重な注意が必要 詳細はポッドキャストにて ⭐︎一本歯下駄「GETTA」の詳細・ご購入はこちらから https://shop.zerobaserunning.jp/product/-getta/79?cp=true&sa=true&sbp=false&q=false ⭐︎高岡の「STRAV

脚の痛みになぜ「股間」の使い方が効果的なのか？

【今日の結論】 様々な脚の痛みの原因となる、立脚時の骨盤の側方動揺を防ぐことができるから 詳細はポッドキャストにて ⭐︎一本歯下駄「GETTA」の詳細・ご購入はこちらから https://shop.zerobaserunning.jp/product/-getta/79?cp=true&sa=true&sbp=false&q=fa

35kmラン＆ウォーク中に高糖質ドリンク飲み続けた時の血糖値の変動を調べた

【今日の結論】 デュアルソースを15分ごとに飲み続けたら、血糖値がおよそ90~130の幅で維持されていた 詳細はポッドキャストにて ⭐︎高岡の「STRAVA」アカウントはこちら💁 https://www.strava.com/athletes/26628595 ⭐︎裸足感覚のシューズでオススメなTOPOの「Connect」はこち

【あしたのあし】パン食い競争にみる、令和時代の競争優位の作り方とは？

この番組では、家電付きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、生涯、ランニングを楽しみ続けるための情報を発信しています。 今回は「パン食い競争にみる、令和時代の競争優位の作り方とは？」というテーマでお届けします。 ぜひ最後までお付き合いください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【番組MC】 ○高岡尚司 ZEROBASE RUNNI

ベアフットシューズが向いてない人とは？

【今日の結論】 プロセスよりも結果重視の人 詳細はポッドキャストにて ⭐︎裸足感覚のシューズでオススメなTOPOの「Connect」はこちらから💁 https://shop.zerobaserunning.jp/product/-topo-men-s-connect-black-gum/4IUJ4WWTRTHXC5QW6DPBYD

マラソンでの糖質補給量の最適解とは？

【今日の結論】 これまでの練習や筋繊維タイプなど、いろんな変数はあるものの、後半タレる癖がある人は1時間に80〜100gは摂取することも考えた方がいいかもしれない 詳細はポッドキャストにて ⭐︎ 果糖(フルクトース)メインの「メダリスト・エナジージェルはこちらから💁‍♀️ https://shop.zerobaserunning.

右足甲を打撲して気づいた、膝下の振る舞いの最適解（仮説）

【今日の結論】 膝下が前に伸び出すタイミングを、いかに最適化するか 詳細はポッドキャストにて ⭐︎足趾背面を擦るドリル https://youtu.be/ElCvrMSdq6A ⭐︎裸足感覚のシューズでオススメなTOPOの「Connect」はこちらから💁 https://shop.zerobaserunning.jp/prod

「凝る」ことが中長距離走のパフォーマンスを上げる？

【今日の結論】 中長距離走のパフォーマンスの一因として「しぶといこと」があるんじゃないか説 詳細はポッドキャストにて ⭐︎裸足感覚のシューズでオススメなTOPOの「Connect」はこちらから💁 https://shop.zerobaserunning.jp/product/-topo-men-s-connect-black-gu

走ってる時に呼吸を意識しすぎるのも良くないかも

【今日の結論】 注意が自分自身に向きすぎると、息苦しさを過剰に感じてしまうことがある 詳細はポッドキャストにて ⭐︎裸足感覚のシューズでオススメなTOPOの「Connect」はこちらから💁 https://shop.zerobaserunning.jp/product/-topo-men-s-connect-black-gum/4