جافکری | Jafekri

Episode 06 - A Ladder of Healing (نردبان التیام)

التیام تروما پاک کردن گذشته نیست؛ التیام یعنی دوباره به بدن، احساسات، علایق و رابطه‌هامون برگردیم و کم‌کم یاد بگیریم به زندگی اعتماد کنیم. و اما درمان از جایی شروع می‌شه

Episode 05 - The Window of Tolerance (پنجره‌ تحمل)

گاهی چیزی که ما رو تو همون نقطه‌ی آشنا نگه می‌داره، امنیت نیست؛ ترسیه که اجازه نمیده از محدوده‌ی قبلی خودمون عبور کنیم. تروما می‌تونه پنجره‌ی تحمل ما رو محدود کنه؛ تا جای

Episode 04 - White-Collar Addiction (اعتیاد یقه سفید)

ممکنه که سال‌ها فکر کنیم انتخاب‌هامون حاصل سلیقه، میل به پیشرفت یا شخصیت خودمون بوده؛ در حالی که بعضی از اونها جایی تو دل یک تجربه‌ی دردناک شکل گرفتن. گاهی کار زیاد، موفق

Episode 03 - Futile Escapes (فرارهای بی‌حاصل)

تروما می‌تونه ظرفیت گفت‌وگو، تاب‌آوری، خلاقیت، کیفیتِ روابط و حتی سلامت بدن ما رو تحت‌تأثیرِ خودش قرار بده و ما در مقابل، گاهی برای فرار از این زخم‌ها، به موفقیت، پول، کا

Episode 02 - The Architect of Dreams (معمار رویاها)

تروما فقط یک زخم نیست که ریشه‌اش تو گذشته ی ما باشه، یعنی داستان به همینجا ختم نمیشه. بلکه اثرش می‌تونه وارد انتخاب‌ها، رابطه‌ها و حتی رویاهای امروز ما بشه. چیزی که یک رو

Episode 01 - Go back to Paris (برگرد به پاریس)

بعضی وقت‌ها برای فرار از یک درد، فقط از یک آدم یا یک موقعیت فاصله نمی‌گیریم؛ کم‌کم از هر چیزی که ما رو یاد اون تجربه می‌اندازه هم دور می‌شیم. دنیامون کوچیک‌تر می‌شه و اسم

Episode 06 – Mindfulness and Its Limits (محدودیت‌های ذهن‌آگاهی)

و اما تو اپیزود آخر این فصل، درباره محدودیت‌ها و ملاحظات ذهن‌آگاهی صحبت می‌کنیم؛ اینکه این ابزار، برای همه موقعیت‌ها، و همه ی افراد، اون هم در یک سطح یکسان‌قابل استفاده ن

Episode 05 - Beyond Mindfulness (آن سوی دروازهٔ ذهن‌آگاهی)

تو اپیزود پنجم درباره این صحبت می‌کنیم که چه فرقی بین زندگی کردن، و گرفتار شدن توی داستان‌هایی که ذهنمون مدام می‌سازه وجود داره؛ اینکه چطور می‌تونیم هویت‌مون رو از موفقیت

Episode 04 - Think Twice (درنگ کن!)

خیلی وقت‌ها مشکل اصلی خودِ اتفاق نیست، مقاومتیه که ما در برابرش می‌کنیم. وقتی پذیرش نباشه، یا تمرین رو شروع نمی‌کنیم یا وسطش احساس شکست می‌کنیم. ذهن‌آگاهی قبل از هر چیزی

Episode 03 - Just Exprience (فقط تجربه کن)

تو اپیزود سوم از این فصل میفهمیم ذهن‌آگاهی اصلاً درباره مثبت فکر کردن نیست؛ درباره اینه که تجربه رو همون‌جوری که هست ببینی، بدون جنگیدن، بدون داستان ساختن. نه چیزی رو انک

Episode 02 - Mindful Presence (حضور آگاهانه)

خیلی وقت‌ها رنجی که احساس می‌کنیم، از خود زندگی نیست، بلکه از داستان‌هایی ساخته می‌شه که ذهنمون درست می‌کنه. ذهن آگاهی یه مهارته که کمک می‌کنه از این داستان‌ها فاصله بگیر

Episode 01 - The Gate to Mindfulness (دروازه ذهن‌آگاهی)

تو دنیایی پر از خبرهای بد و افکار درهم، ذهن ما بدونِ اینکه بفهمیم به انباری از قضاوت‌ها و احساس‌های مونده تبدیل می‌شه. ذهن‌آگاهی دعوتیه برای توقف، برای دیدن درون و شنیدن

Episode 08 - Homo Sapiens Sapiens (انسان هوشمندِ هوشمند)

تو ایستگاه پایانی سفر تکامل، به خودمون می‌رسیم؛ به انسانِ هوشمندِ هوشمند، تنها گونه‌ای که از دل میلیون‌ها سال تاریخ رو زمین، خودش رو ادامه داد. تو این اپیزود، از انقلاب ش

Episode 07 - Homo Neanderthalensis (نئاندرتال‌ها)

چهارصدهزار سال پیش روی زمین چه می‌گذشت؟ نئاندرتال‌ها فقط غارنشینان زمختی نبودن! اونها شکارچیان حرفه‌ای، زبان‌دار، خلاق و اجتماعی بودند، با ژنی که هنوز تو بدن ما جریان دار

Episode 06 - Homo Erectus (انسانِ راست قامت)

تو این اپیزود با انسان راست قامت (هومو ارکتوس) آشنا میشیم؛ انسانی که قدمت اون به حدود ۲.۲ میلیون سال پیش برمی‌گرده. اولین کسیه که آتیش رو کنترل کرده، شکار رو سازماندهی کر

Episode 05 - Homo Habilis (انسانِ ماهر)

تو اپیزود پنجم، با انسان ماهر یا هومو هابیلیس آشنا می‌شیم. موجودی کوچیک و کوتاه قامت، اما با مغزی در حال تحول که به طور تاریخی به عنوان اولین سازنده ابزارهای سنگی مطرح شد

Episode 04 - The oldest Hominins (قدیمی‌ترین انسان ریخت)

تو این اپیزود سراغ اولین اجداد انسانی‌مون میریم؛ موجوداتی کوچیک و آسیب‌پذیر که روی دو پا راه می رفتند و دنیا رو از زاویه‌ای تازه دیدن. می‌بینیم که چطور زندگی گروهی، ترس ا

Episode 03 - Becoming Human (انسان شدن)

تو سومین اپیزود به سراغ لحظه‌ای میریم که تاریخِ ما آغاز شد. جایی میون درخت‌های آفریقا، جایی که یکی از اجداد ما برای اولین بار روی دو پای خودش ایستاد. تو این گفت‌وگو، از ن

Episode 02 – Darwin and the Secret of Survival (داروین و راز بقا)

تو این اپیزود از جافکری، به سراغ داروین و نظریه‌ای میریم که جهان‌بینی بشر رو برای همیشه تغییر داد. نظریه ی انتخاب طبیعی. از سفر پنج‌ساله‌ی داروین تا مفهوم نظریه در علم صح

Episode 01 - En Route to Evolution (آغاز سفر تکامل)

موضوع این فصل، چگونه انسان شدن ما از شیش و نیم میلیون سال قبل تا به امروزه. تو اپیزود اول به یکی از قدیمی‌ترین، و بنیادی‌ترین پرسش‌های بشر برمی‌گردیم: ما از کجا ‌اومدیم؟