Run With Marco 馬可跑步歷險記

[Run With Marco 馬可跑步歷險記] Episode-9 久違了！關於馬可的 2021 年

So long! it has been a while. What I am doing in 2021? Will keep my adventure? Or already found a new challenge, that's see!  久違了～各位朋友們！2021 年是個充滿艱辛與挑戰的一年，在 2021 年的最後一天，

[Run With Marco 馬可跑步歷險記] Episode-8 二0二0 北馬拉松心得

兩週不見！各位聽眾朋友們你們好嗎？這集就來分享一下這次台北馬拉松的賽道與比賽心得，順便說說這禮拜的恢復是如何調適的！ Hi! It's been a while, how's everything? Let's talk about 2020 Taipei Marathon. I would like to share some tho

[Run With Marco 馬可跑步歷險記] Episode-7 馬拉松賽前準備小提示

疫情關係，今年的年度大賽應該就屬台北馬拉松了！剩不到 5 天的時間，你/ 妳該做好什麼樣的準備呢？馬可今天就從吃的、穿的，還要心態上的準備說起，希望過往的經驗能讓各位更有自信地站上起跑點。馬可為各位加油！！ Are you ready? The major event- Taipei Marathon 2020 will be star

[Run With Marco 馬可跑步歷險記] Episode-6 跑步的健康心態是？？天冷時跑步你更該注意些什麼？？

人不是機器，心情總有起伏，也難免會因為某些原因無法如期完成今天原本的跑步計畫，但如果因此就氣餒、甚至放棄，這樣真的好嗎？跑步該抱持著什麼心態才能跑得久，跑得遠？馬可給各位三點小建議，或許你可以參考看看！ 這幾天天氣變冷了，北部每天又下雨，這時候你又該注意些什麼？跑前的暖身、跑後的 cool down，這真的很重要，馬可提供一點小撇步，不妨

[Run With Marco 馬可跑步歷險記] Episode-5 跑步教會我的事

 一直想分享跑步教會我的事，但總覺得這樣的主題應該留在到最後，但想想跑步教會我的事真的很多，或許三天三夜也說不完，所以今天就分享一些。 跑步教會我如何獨處、也教會我如何保持謙卑的心，更讓我學習如何自律，才能往目標一步步邁進！ I always wanted to share the learnings from running, bu

[Run With Marco 馬可跑步歷險記] Episode-4 你需要跑錶的基本功能是？？？

科技日新月異，跑錶的選擇也越來越多，從專業的跑錶到智慧型穿戴裝置，可選擇的款式五花八門，那麽一只基本的跑錶應該要有什麼樣的功能呢？這集馬可介紹了跑錶應必備的 5 大功能，也針對這 5 大功能 ”數據“，做了簡單、易懂的解釋...... How to find a right running watch that fits your ne

[Run With Marco 馬可跑步歷險記] Episode-3 跑步真的很無聊嗎？

跑步要怎樣才不無聊？這問題是大家剛開始跑步時遇到的最大問題，這集我把它分成兩個層面來回答。 1. 跑步怎樣才不會無聊？ 2. 跑步時怎樣才不會感到無聊？ 第 2 題的答案很簡單，跑步在安全為前提的情況下可以聽些輕快的歌曲、聽廣播、聽Podcast、聽馬可跑步歷險記。 第 1 題的答案我會建議透過不同的跑步課表訓練（輕鬆跑、間歇跑、

[Run With Marco 馬可跑步歷險記] Episode-2

今天的節目內容是要跟各位聽眾朋友們聊聊關於跑步裝備的選擇，從頭聊到腳，分為跑衣、跑褲、跑鞋等三個主題。另外，馬可也在本集內中提供了男性跑者在「重要部位」保護的小常識讓大家知道，希望大家在跑步裝備的選擇上能有比較有系統的概念。最後，馬可也補上了間單的自我介紹，但不管認不認識我，聽我的 Podcast 、Follow 我的 IG (https

[Run With Marco 馬可跑步歷險記] Episode-1

My first episode of Podcast, talking about the reason why I recording the Podcast and providing some running tips for beginners.  Podcast 第一集嘗試，說說自己錄製Podcast的原因，也說說關於給跑步