runskills – deine Lauf- und Marathon-Community

#253 Die neue Trailrunning-Challenge im Erzgebirge – 87 km & 2.400 hm beim Stoneman Miriquidi

Diese Trailrunning-Challenge gehört 2027 unbedingt auf eure Bucket List: der Stoneman Miriquidi Trailrun im Erzgebirge! Auf 87 Kilometern und mit 2.400 Höhenmetern führt

#252 Der Alkohol-Check für Läufer: Wie sehr leidet deine Leistung? – mit Caroline Rauscher

Ein Bier nach dem Long Run, ein Glas Wein am Abend oder ein paar Drinks am Wochenende – aber wie gut vertragen sich eigentlich Laufen und Alkohol? Gemeinsam mit Ernährung

19 KRAFT SPEZIAL: Die perfekte Trainingswoche – So kombinierst du Krafttraining und Laufen

In dieser KRAFT SPEZIAL-Folge wird’s richtig konkret! Anhand von drei unterschiedlichen Beispielen stellt Expertin Paula von Laufvernarrt drei Trainingswochen zusammen. W

#251 Laufen fällt dir plötzlich schwer? Das kann dahinterstecken.

Schwere Beine, ein ungewöhnlich hoher Puls und selbst lockere Dauerläufe fühlen sich plötzlich anstrengend an? Fast alle Läufer kennen solche Phasen. Doch woran liegt es,

#250 Ist das deine nächste Challenge? 65 km & 3.150 hm beim Stoneman Glaciara

65 Kilometer, 3.150 Höhenmeter und eine beeindruckende Bergkulisse: Der Stoneman Glaciara in der Schweiz ist eine echte Herausforderung für alle, die gerne zu Fuß in den

#249 Ich feier Jubiläum: Mein 70. Marathon

Es gibt etwas zu feiern! Beim Berlin-Marathon bin ich meinen 70. Marathon gelaufen und nehme euch in dieser Folge mit auf meinen Jubiläumslauf. Ich verrate euch, wie es m

#248 Wenn ich dir nur 5 Marathon-Tipps geben dürfte, wären es diese hier

Es gibt unzählige Marathon-Tipps – aber welche machen am Renntag wirklich einen Unterschied? In dieser Folge teile ich fünf Tipps mit euch, die ich für besonders wertvoll

18 KRAFT SPEZIAL: Definiert aussehen als Läufer – zwischen gesellschaftlichen Idealen und effektivem Training

Definiert aussehen, Muskeln aufbauen und gleichzeitig viel laufen – passt das überhaupt zusammen? In dieser KRAFT SPEZIAL Folge spreche ich mit Paula von Laufvernarrt dar

#247 Wann bist du bereit für die nächste Laufdistanz?

5 km geschafft – und jetzt die 10? Nach dem ersten Halbmarathon direkt den Marathon? Und wann ist man eigentlich bereit für den ersten Ultra? Im Laufen entsteht schnell d

#246 Mein Papa ist 71 und ist mit mir den Stoneman gefahren (162 km & 4.400 hm)

2 Länder, 162 km und 4.400 Höhenmeter: Das ist der Stoneman Miriquidi im Erzgebirge, den ich gemeinsam mit meinem Papa gefahren bin. An zwei Tagen haben wir 9 Gipfel bezw

#245 Muss man als Läufer eigentlich immer ein Ziel haben?

Marathon im Kalender, eine neue Bestzeit im Kopf und ein Trainingsplan auf der Uhr – für viele von uns gehören konkrete Ziele zum Laufen einfach dazu. Aber muss das eigen

#244 Zu langsam, zu alt, nicht gut genug? Negative Glaubenssätze im Reality Check

Was wir über uns selbst und unsere Fähigkeiten denken, kann einen ziemlich großen Einfluss darauf haben, wie wir laufen, trainieren und welche Ziele wir uns überhaupt zut

#243 Laufen muss nicht teuer sein: 8 günstige Alternativen zu Laufprodukten

Für fast jedes Problem beim Laufen gibt es mittlerweile ein spezielles Produkt: gegen Blasen und Wundscheuern, für die Energieversorgung, für bessere Regeneration oder we

17 KRAFT SPEZIAL: Krafttraining für Ultraläufer – Wann, wie oft und wie viel?

Wie viel Krafttraining brauchen Ultraläufer wirklich – und wie lässt es sich sinnvoll mit hohen Laufumfängen kombinieren? In dieser Folge von KRAFT SPEZIAL spreche ich m

#242 6 Dinge, die dich zu einem besseren Läufer machen – ohne das Haus zu verlassen

Du willst besser laufen, ohne dafür noch mehr Kilometer sammeln zu müssen? In dieser Folge geht es um sechs oft unterschätzte Stellschrauben, die dein Lauftraining sinnvo

#241 Macht Laufen die Zähne kaputt? – Zahngesundheit für Läufer | mit Johannes Petschelt

Kann eine schlechte Zahngesundheit deine Laufleistung beeinflussen? Und machen Gels, Isodrinks und Sportgetränke unsere Zähne kaputt? Gemeinsam mit Johannes Petschelt, Z

#240 Wo endet sinnvolle Leistungssteigerung und wo beginnt Doping? – Mit Sebastian Engels

Immer schneller, immer weiter, immer besser – Leistungssteigerung gehört zum Sport. Doch wo endet sie und wo beginnt Doping? Gemeinsam mit Sebastian Engels sprechen wir ü

#239 Comeback beim Gletscher Trailrun – mit Überraschungsgast

Nach 1,5 Jahren Wettkampfpause stand ich endlich wieder an der Startlinie – mit Nervosität, Respekt und einer ordentlichen Portion Muffensausen. Beim Gletscher Trailrun i

16 KRAFT SPEZIAL: Laufpause – Kann Krafttraining deine Laufleistung erhalten?

Wie viel Laufleistung verlierst du wirklich, wenn du eine Laufpause einlegen musst? Kann Krafttraining den Leistungsverlust reduzieren oder sogar deinen Wiedereinstieg er

#238 Im Talk mit Mittelgebirgs-Queen Nolle Kess – über Podiumsplätze in den Alpen, Laufphilosophie und Erfrischungsstäbchen

Im Mittelgebirge für alpine Ultratrails trainieren – funktioniert das wirklich? Nicole Keßler, besser bekannt als Nolle Kess, zeigt mit ihrem Projekt „The Midjourney“, da