周慕姿放心說

從試鏡落榜50多次到金鐘獎得主，黃迪揚的《成名在望》不是空談，是靠人生智慧走出來的｜Ft.黃迪揚、湯昇榮

❝ 當生活暫時失去方向與掌控感時，溫柔地把一件微小的事情做好，就是重建內在秩序的起點。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 許多人在面對職涯抉擇與生活空窗時，常會伴隨著深深的焦慮與無力感，甚至在面臨「下一步該去哪裡」的提問時感到無比內耗。在周慕姿心理師與金牌監製湯昇榮、金鐘演員黃迪揚的深度對話中，他們以中性且溫柔的視角指出，大眾在追逐世俗定義的

【十分鐘心理學】「不好意思」說久了會失去自我？解開他人取向的隱形枷鎖

❝ 常常把「不好意思」掛在嘴邊，往往不是因為做錯了什麼，而是內心害怕引發衝突的求生本能。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集節目裡，探討了台灣社會極為常見的「不好意思」文化，以及隱藏在禮貌背後的心理內耗。 ⠀ 從 Bowen 家庭系統理論的角度來看，這種總是害怕麻煩別人的心理，其實是一種「他人取向」的展現。從小被教育不要造成他人困擾

江美琪：我唱歌不是為了證明存在，而是想在你的傷心處，安安靜靜地陪你一陣子｜Ft. 江美琪

❝ 我們之所以會被一首歌深深療癒，往往不是因為歌聲有多張狂，而是歌手在音樂裡，為我們留下了安放淚水的空白。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀  在喧囂的流行音樂市場中，歌手江美琪細膩且溫柔的歌聲，長年來陪伴了無數人的青春與遺憾。許多人在失戀或面臨生命變故時，總能在她的歌聲中找到溫暖的共鳴。然而，在周慕姿心理師與江美琪的深度對談中，大眾才明白這

【十分鐘心理學】原來我不是白目或粗心！周慕姿的 ADHD 確診與自我和解之路

【專業聲明】 本集內容為周慕姿心理師依據專業知識與個人經驗所做的分享，不代表所有 ADHD（注意力不足過動症）的人都會有相同的症狀或表現，每位的狀況皆有所不同。 ⠀ 若您或家人有類似的困擾，建議尋求專業醫療協助，由精神科、身心科或兒童心智科醫師進行完整的評估與診斷。您可至大型醫院的兒童心智科（兒童）或精神科／身心科（成人與兒童），亦

【合作特輯】即使辛苦、卻還想再做一次？從那些讓你甘願投入的事，找到真正適合自己的職涯方向｜Ft. Bryan 大人學

❝ 真正的熱情，不是每天嘻嘻哈哈的工作；而是即使過程再痛苦，完成後你依然會由衷地想：「這太辛苦了，但我還是想再做一次。」 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 許多人在面臨生涯選擇時，常會因為看不清未來而陷入深深的焦慮與內耗。在與大人學創辦人 Bryan 姚詩豪的深度對話中，以極具包容且中性的視角指出，人生其實是一場「無限賽局」，在不同的生命階段

【十分鐘心理學】你有多久沒睡個好覺了？五個小習慣幫你找回沾枕即睡的體質

❝ 當身體已經累到極致，大腦卻依然清醒地抗拒睡眠，這其實是身心正在發出失衡的求救訊號。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集節目裡，周慕姿心理師深入探討了許多現代人極具共鳴的隱形痛點——「睡眠困擾」。 ⠀ 隨著年紀增長或承擔的責任加重，許多原本能沾枕即睡的人，開始面臨難以入睡、淺眠易醒，甚至是躺在床上完全睡不著的狀況。這往往不是因為「

【放心來信】家人反對你的夢想，該堅持還是放棄？真正重要的，是分清別人的焦慮與自己的責任

❝ 在尚未成功之前，難道我們想過的人生，就注定是錯的嗎？ ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在追尋夢想與回應家庭期待的拉扯中，許多人常常背負著難以言喻的沉重負擔。特別是當家庭正面臨健康與經濟的雙重壓力，而個體在異國累積夢想作品的同時，卻給不出何時能「穩定」的答案，這種無法被理解的孤獨與焦慮，往往比現實更令人窒息。 ⠀ 許多人習慣在受到他人否

【十分鐘心理學】不用開口就被照顧，是真愛還是陷阱？暖男與渣男情感操控的關鍵差別

【專業聲明】 本集提及的「渣男」、「渣女」為通俗用語，泛指相關行為特質，並非特定指涉任何生理性別。 ⠀ ❝ 那些在關係裡最懂事、最體貼的人，往往也最容易留在忽冷忽熱的煎熬中，用無盡的理解來委屈自己。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在親密關係中，有一群在工作與生活上展現強大能力的個體，一旦進入重要關係，卻極易陷入令人痛苦的情感陷阱。面

【放心來信】T人愛講道理反被罵？放下糾正欲，看懂對方情緒背後的真實需求

❝ 當「解決問題」成為表達關心的唯一方式，那份理智的溫柔，往往會被誤解為冰冷的批判。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集【放心來信】裡，探討了許多偏向理智型、高分析能力的人（常被探討為 T 型人格），在人際溝通中經常遇到的無奈困境：明明只是想客觀探討邏輯、指出可以修正的地方，卻總是不小心引發對方強烈的防衛與情緒反彈。 ⠀ 從心理學的

【影劇分析】別急著貼上逃避與不負責的標籤！看懂周可傑、王永貴、韓其森的複雜性，溫柔理解男性的脆弱｜心理學解析《欠妳的那場婚禮》

❝ 看似截然不同的行為防衛，其實都在掩飾同一個最深層的恐懼：害怕自己沒有價值。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在影集《欠妳的那場婚禮》中，不只刻劃了女性的困境，也深刻描繪了男性在社會框架下尋找自我定位的掙扎。本集節目透過劇中三位重要的男性角色——周可傑、王永貴與韓其森，深入剖析他們在樂團中的位置，以及各自面對挫折、責任與情感時的真實心理防

【十分鐘心理學】為什麼我們總是不敢開口提要求？學會正確提問，人生其實沒那麼難

❝ 總覺得自己沒有選擇，往往是因為太害怕衝突，而主動交出了提問的權利。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集節目裡，探討了許多人在面對權威與人際互動時，常不自覺陷入的「受害者心態」，以及總是不敢開口提要求的深層困境。 ⠀ 在成長過程中，許多人被教導要順從、要懂事。這使得他們在面對上位者或不合理的要求時，大腦會本能地選擇退讓。對這類型的

【十分鐘心理學】為什麼努力了，卻沒有比較快樂？3個提升幸福感的練習

❝ 真正的幸福，往往不是從獲得更多開始，而是從願意相信現在的自己「已經夠了」開始。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集節目裡，周慕姿心理師透過自身的深刻體悟，結合 Bowen 家庭系統理論，深入探討了關於「幸福感」的本質，以及許多人難以擺脫的自我挑剔與內耗。 ⠀ 在競爭激烈與充滿焦慮的社會或家庭環境中，許多人為了安全地生存下來，會不

總是不敢拒絕別人？AI 對話陪練，讓你勇敢說出心裡話｜Ft. 瓦基

❝ 當工作、關係與情緒卡關都急著向 AI 索取解答，這份對標準答案的渴望，其實反映了內心深處對生活失控的隱形焦慮。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這個資訊爆炸的時代，人們使用 AI 的範圍早已不再局限於工作，從日常的人際關係、心中卡住的情感、甚至面臨人生重大抉擇時，都習慣將問題拋給科技。然而，許多人在頻繁尋求解答的過程中，卻發現自己的思

【影劇分析】「是不是我害了你？」過度努力的人，最深的罪惡感｜心理學解析《欠妳的那場婚禮》陳立璇

❝ 那些在關係裡永遠負責、默默「補位」的人，最怕的不是累，而是發現自己不論多努力，依然是一座不被看見的孤島。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在影集《欠妳的那場婚禮》中，由蘇慧倫飾演的女主角陳立璇，在眾人眼中是一個幾近完美的「高功能性倖存者」。身為家中的獨生女，她習慣了在挑剔、被動攻擊的母親，與看似溫和卻在家中缺席的父親之間扮演「潤滑劑」與

半夜捨不得睡，是因為白天沒為自己活過？看懂疲憊背後的失控感｜Ft.吳曉樂、傑尼

❝ 當千辛萬苦贏得了外界的掌聲，卻發現那個獎品根本不是自己想要的，那種失落往往比失敗更令人感到窒息。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集節目裡，邀請到 Podcast《反正你也不睡覺》的主持人——作家吳曉樂與傑尼，帶著傑尼的全新散文創作《賣瓜的人》，共同探討成長過程中的迷惘、體制內的求生策略，以及現代人難以擺脫的熬夜與焦慮心理。 ⠀

【影劇分析】《欠妳的那場婚禮》周可傑：曾經舞台上閃亮的少年，為什麼在人生下半場迷路了？

❝ 那些被貼上「長不大」標籤的靈魂，背後往往藏著一個為了守護他人，而不惜親手捏碎夢想的溫柔。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在影集《欠妳的那場婚禮》中，張孝全所飾演的男主角周可傑，在故事開端展現出一個典型的「長不大的少年」樣貌：一個看似缺乏責任感、在家務中遁逃、面對柴米油鹽顯得有些笨拙且滿腹牢騷的中年男性。然而，在那些被解讀為「自私」與「

為什麼妳總是覺得沒得選？蘇慧倫的人生心態學：找回「主動選擇」的生命主導權｜Ft.蘇慧倫

❝「這是我自己思考後的決定，所以無論結果如何，我都願意也有能力去承擔。」這份不帶雜念的溫柔與底氣，是蘇慧倫在人生抉擇裡，最堅定的自我主體性。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集節目裡，周慕姿心理師特別邀請到蘇慧倫，以一種極具包容與中性理解的視角，深度暢談她從「自我監督」走向「擁抱八十分」的真實人生心路歷程。在大眾眼裡，她似乎總是那個精準

【十分鐘心理學】要是我真的認真，卻還是失敗呢？談不敢盡力背後的恐懼

❝ 常常把「我只是沒盡力」當作退路，其實是為了保護那個害怕失敗的自己。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集節目裡，探討了許多人共同的隱形焦慮——「不敢盡力」與「認真就輸了」的心理防衛。 ⠀ 透過《哈利波特》中洛哈教授的故事，可以看見一種被過度放大的「天賦迷思」。當一個人在成長過程中，被反覆灌輸只有「天生完美」才值得被肯定時，往往會建

不再被別人的建議綁架，用情境智慧找回人生的主導權｜Ft.瓦基

❝ 失敗不是人生的終點，它只是導航系統裡的一句「重新計算」 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集節目裡，邀請到知名閱讀社群創辦人瓦基，帶著他的全新著作《情境智慧》，深入探討現代人在面對生涯抉擇與追尋熱情時，常面臨的迷惘與焦慮。 ⠀ 社會上充滿了各種「應該怎麼做」的標準答案，使得許多人在接收建議時，容易陷入不知所措的兩難。從情境智慧的角

【放心來信】在壓力下如何停止暴飲暴食？練習尋找食物以外的自我安撫法

❝ 情緒性進食，不是沒有自制力，而是食物開始承擔了安撫情緒的功能。❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集【放心來信】裡，探討了許多人從小到大都在對抗的難題——減肥與體重焦慮。社會常常將「胖」與「懶惰」、「不自律」畫上等號，讓許多人在面對體重時，內心總是充滿著自我批判。為了達到理想的體態，人們往往會採取極端的節食法。 ⠀ 然而，當這些限制