קצב דיבור

רצים בזמן - פרק 27: איתקה | זה לא נגמר, זה רק הסוף

פרק 27 הוא פרק הסיכום של הסדרה שהתחלנו להקליט לפני קרוב לחמש שנים (4.5 ביום הקלטת הפרק).  הקדשנו אותו למסע שעברנו ביחד עם המיתולוגיות של הריצה למרחקים ארוכים, וזה עם זו ו

רצים בזמן - פרק 26: יעקוב אינגבריגטסן - היסטוריה בהתהוות

פרק 26 ואחרון בסדרה (לפני הסיכום) מוביל אותנו אל ימינו אנו, להיכרות עם המשפחה הנורווגית המבטיחה ביותר בת זמננו - משפחת אינגבריגטסן. תנסו להגיד את זה.  התחלנו בשיחה על צע

פרק 71 - הלן וולפסון: פתאום רצה בינלאומית

 בפרק 71 אירחנו את הלן וולפסון, שהתחילה לרוץ כבר בגיל 11, אבל פתאום, בגיל 35 הפכה לרצה בינלאומית - אפילו בלי שהתכוונה לכך.  דיברנו על המסלול הארוך להצלחה בין לילה, וגם ע

פרק 70 - יוסי יהלום: הרץ למשימות מיוחדות

 בפרק 70 אירחנו את יוסי יהלום, שקשה להגדיר אותו במילה אחת, כי הוא גם רץ, גם מלווה, גם מנהל לוגיסטי של הספרטניון, גם יזם וגם רקדן - וכל זה רק בהקשר של הספורט.  יוסי חלק א

פרק 69 - ניצן פרידמן: כולם בשביל אחד

 בפרק 69 אירחנו את ניצן פרידמן, שלושה שבועות אחרי שסיים את האתגר הגדול שלו: שביל ישראל ב-17 יום.  ניצן התכונן למסע במשך שנה וחצי, אבל קצת לפני שיצא לדרך, החליט להוסיף עו

רצים בזמן - פרק 25: נעלי העל - עידן חדש בריצה

פרק 25 לוקח אותנו מתורת האימון אל הטכנולוגיה המתקדמת של הסופר שוז - נעלי העל - שפתחה דיון אתי ארוך שנים על השפעת הקידמה על הריצה ועל מידת הלגיטימיות שלהן.  הנעליים הוטמע

פרק 68 - יעל דרור: למה לי חלבון עכשיו?

 בפרק 68 אירחנו את יעל דרור, דיאטנית ספורט המחזיקה בשיא ההופעות בפודקאסט שלנו.  הפעם דיברו על חלבון ועל החשיבות שלו לריצה, להתאוששות וליכולת להשתפר.    על מה דיברנו? 

רצים בזמן - פרק 24: אליוד קיפצ׳וגה - האיש שפיצח את המרתון

פרק 24 מביא אותנו למפגש מרגש עם הרץ בן זמננו שהוא רץ המרתון הטוב בעולם. אליוד קיפצ׳וגה הפתיע בתחילת הקריירה שלו, אבל לא התבלט במיוחד בריצות המסלול. המעבר לריצת המרתון שינ

פרק 67 - רועי יהודה: מכונת מלחמה ספרטנית

 בפרק 67 אירחנו את רועי יהודה, מחזיק השיא הישראלי לריצת מרוץ הספרטתלון.  רועי הגיע אלינו לאחר הספרטתלון השני שלו, כשהשיג את המטרה שהציב לעצמו: לשבור את השיא הישראלי בריצ

פרק 66 - אלעד לשם: על התכווצות שרירים בריצה

 בפרק 66 אירחנו את אלעד לשם, שכבר הפך לפיזיוטרפיסט הבית, לשיחה על תופעה נפוצה ולכאורה פשוט אצל רצות ורצים: שרירים תפוסים. אז מסתבר שהיא אכן נפוצה, אבל לא תמיד כזאת פשוטה

פרק 65 - עמרי אלמוג: ישראלי בביג פוט - יש טוב בעולם

 בפרק 65 אירחנו את עמרי אלמוג - והפעם לשיחה על ריצה. עמרי סיפר לנו על החוויות מההכנות וממירוץ ביג פוט 200, שהיה הישראלי הראשון שסיים אותו.  דיברנו על הפערים שבין אימונים

פרק 64 - שחר הלל: נוגעת בשמים

 בפרק 64 אירחנו את שחר הלל - שם חדש ומסקרן בשטח. שחר צעירה בגיל אך בוגרת במחשבות, באה לדבר איתנו על האהבה הגדולה והדי-חדשה לsky running, וגם על גילוי הכישרון שבה.    

רצים בזמן - פרק 23: רנאטו קאנובה - אבי הספיישל בלוק

פרק 23 מפגיש אותנו עם אחד מגדולי המאמנים בני זמננו - רנאטו קאנובה. מאמן איטלקי בקניה, שפוגש את מיטב הרצים ומביא אותם להישגים בינלאומיים ואולימפיים.  מה בפרק?  על תקופת

פרק 63 - סיון אוירבך: רצה בינוניות, שואפת למצויינות

 בפרק 63 אירחנו, ביחד עם נחשון שוחט, את סיון אוירבך - שיאנית ישראל ב-1500 מטר. עכברי השטח אולי לא שמעו את השם, אבל עכברי המסלול שמעו ולוטשים עיניים אל ההישגים הבאים.   

פרק 62 - שי חזן: האבא של סובב עמק

 בפרק 62 אירחנו את שי חזן - אקטיביסט, יזם, רץ ו... האבא של סובב עמק.  אין רץ או רצת שטח בישראל שלא חייבים לו לפחות חלק מהדרך שלהם, גם אם מעולם לא פגשו אותו או שמעולם לא

רצים בזמן - פרק 22: מהפיכת המרתון

פרק 22 מביא אותנו אל פיתחה של המהפיכה. לא רק שרצי המסלול החזקים בעולם מגיעים אל המרתון, אלא שאחריהם, מתברר, לא חייבים לעבור דרך המסלול כדי להיות אלופי מרתון.  פול טרגט,

פרק 61 - אירנה אור קונובלוב: לוחמת של החיים

בפרק 61 אירחנו את אירנה אור קונובלוב.  אירנה התחילה לרוץ בגיל צעיר מאוד וגילתה שהיא ממש טובה בזה, אז היא פשוט המשיכה.  נפגשנו לשיחה על עליות ומורדות החיים ואיך הריצה משתל

פרק 60 - מאיר קנר: ריצה היא דת

בפרק 60 אירחנו את מאיר קנר לשיחה שהצלחנו להפתיע אותו בה לפחות פעמיים בשאלות.  קנר, שהיה אלוף ישראל הראשון בתחרות ישראמן, לוחם ומאמן לוחמי שב״כ, רץ כבר מעל 40 שנה.  בפרק

פרק 59 - יעל דרור: סיבים תזונתיים לרצים

בפרק 59 אירחנו את יעל דרור לשיחה על החלק שרובנו מתעלמים ממנו בתזונה - הסיבים התזונתיים.  הם נמצאים במזונות רבים, ובכל זאת אנחנו חסרים אותם. הם משרתים אותנו, ובכל זאת בעו

פרק 58 - יעל דרור: איך למנוע שברי מאמץ?

בפרק 58 אירחנו את יעל דרור שכבר מזמן הפכה לדיירת משנה בפודקאסט, לשיחה על שברי מאמץ - אחת הפציעות הנפוצות אצל רצים.  דיברנו על הגורמים, על הקשר לתזונה ולאורח חיים בריא, ו