KM42 : Conseils Course à pied pour courir après 40 ans

Course à pied et cerveau : 4 bienfaits prouvés par la science (Ep 472)

« C'est bon pour le corps » on vous l'a déjà dit mille fois. Ce que je vous dis moins souvent, c'est que courir agit directement sur votre cerveau : mémoire, humeur, conc

Lutter contre la Pression du Dossard et la peur d’échouer pour sa prochaine course — Le Conseil 153

Nuit blanche, mal au ventre, vomissements... et le dossard qui fait peur. C'est le message que m'a envoyé Laetitia après avoir encore raté à quelques secondes près son ob

Comparaison en running : les 3 formes de comparaisons et comment en tirer profit pour progresser (Ep 470)

Vous scrollez Strava et vous avez l'impression de ne jamais être à la hauteur. Vous hésitez à partager votre sortie sur Instagram de peur de sembler nul comparé aux autre

Maigrir avant de commencer à courir ? Le Conseil 152

Tu es en surpoids et tu te penses qu’il faut d'abord perdre du poids avant de te mettre à courir ?  Je me suis posé exactement la même question il y a un peu plus de dix

Comment j’ai gagné 1 minute au kilomètre en courant plus doucement avec mon nouveau plan d’entrainement running (Ep 468)

Courir lentement, encore et encore, même si c'est long, pénible et même un peu chiant. Est-ce le prix à payer pour repartir sur des bases saines et reconstruire pour retr

Fractionné après 40 ans : pourquoi l'arrêter accélère le vieillissement — Le Conseil 151

« Ça fait mal aux genoux. » « C'est trop intense pour le cœur. » « Tu as vu, il y a encore eu un mort sur une course ce week-end. »  Tu as sûrement déjà entendu ce genre

Mon nouvel objectif de course pour repartir de zéro et progresser de nouveau (Ep 466)

J’ai abandonné mon projet de courir le marathon de Lyon pour fêter mes 50 ans. Alors forcément, la question s'est posée : je fais quoi maintenant ?  Dans cet épisode, je

Préparer une course après la blessure : et si les doutes sur le calendrier cachaient autre chose ? Le Conseil 150

Tu as une course en tête, mais tu reviens de blessure et une question tourne en boucle : le calendrier va-t-il tenir ? C'est exactement la question que m'a posée Marie ce

Pas de marathon pour mes 50 ans : les 3 questions qui m'ont fait renoncer (Ep 464)

Avez-vous déjà senti, au fond de vous, qu'une course que vous prépariez n'était finalement pas une bonne idée ?  Ce mois d'août, j'ai pris la décision de renoncer au mar

Comment préparer votre premier semi-marathon — Conseil Best Of

Le semi-marathon vous fait un peu peur ? C'est pourtant la distance la plus préparée en France. La première fois reste intimidante pour presque tout le monde. Mila m'a po

Thibaud : Moins de kilos plus de confiance (Redif)

Il y a quelques années, Thibaud ne pouvait plus légalement conduire : son apnée du sommeil était si sévère qu'il dormait sous respirateur, avec un cœur enserré dans la gr

Quelle boisson d’effort pour courir ? Est-ce qu’une boisson maison suffit ? — Best Of Le Conseil NutriSport

Que mettre dans nos flasques quand on va courir ? Et est-ce que le fameux mélangé eau + miel + sel + citron est si intéressant que ça ? Cette semaine la question de Fredd

Courir ou marcher pour maigrir et perdre du gras - quel est le mieux ? Redif Retrouve la Forme

Faut-il forcément courir plus et faire toujours plus de cardio intense pour perdre du gras ? C’est une croyance très fortement répandue et ancrée dans la pensée collectiv

Quoi manger avant un fractionné sans se couper les jambes — Conseil NutriSport - Best Of Sport et Nutrition

Que manger avant une séance de course à pied en fractionné ? C’est la question que m’a posé Clémence. Elle me permet de répondre à quelques interrogations liées : a-t-on

Marathon raté ou marathon réussi ? Le déclic sucre de Madame Labriski — Best Of Sport et Nutrition

Sommes nous vraiment obligé d’ajouter du sucre partout ? Bien entendu vous savez que je pense que non. Mais c’est une chose de le dire, c’est mieux de savoir comment fair

Hydratation et running : comment boire sans sac ni ceinture ? — Le Conseil 149

Tu détestes les ceintures d'hydratation. Et tu ne supportes pas non plus le sac à dos d’hydratation avec sa poche à eau. Alors tu pars sans rien, et ça passe... jusqu'au

Le piège de la blessure "bénigne" (Ep 456)

Tu t'es déjà dit « c'est rien, ça va vite passer » face à une douleur ? Moi aussi, avec une « simple » entorse de la cheville. Sauf que cette blessure soi-disant bénigne

Tu stagnes en course à pied ? Et si tu avais oublié ces ingrédients dans ton entraînement ? — Le Conseil 148

Tu fais tes sorties en endurance fondamentale, tu fais ton fractionné chaque semaine, tu coches toutes les cases… et pourtant tu as l'impression de ne pas progresser.  C

Opération du genou : ma pire peur ne s'est jamais réalisée (Ep 454)

Il y a cinq ans, je me faisais opérer du ménisque. Depuis plusieurs semaines mon genou me faisaient souffrir et était gonflé.  Et je m’étais auto-persuadé d’une chose :

Club de course à pied : ce n'est pas réservé aux jeunes et aux plus rapides — Conseil 147

Tu cours souvent seul(e) et tu te demandes si rejoindre un club ne t'aiderait pas à progresser, avec de vrais conseils d'entraîneur et un peu de lien social en plus ? Mai