懂心理，調出好關係 《Healthy Relationship》

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EP339「全球都強調的社會情緒學習，你一定不能缺席(上)」 by 姜尚文心理師

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Oct 18
17 min

EP338「如何提升認知思維，三招解決認知差距的困擾!!!」 by 姜尚文心理師

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Oct 11
15 min

EP337「認知差距大，情感人際職場親子溝通不良怎麼辦!?」 by 姜尚文心理師

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Oct 4
18 min

EP336「小心智力不增長反倒退! 手機用越多，智力越下降!」 by 姜尚文心理師

上有老下有小，更要留意肺炎鏈球菌找上門！預防流感已成共識，但多得是你不知道的事你為預防多一步守護全家健康不讓步！立即了解肺炎鏈球菌相關資訊 https://fstry.pse.is/9rpv22 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 智力測驗分數在 20 世紀呈現穩定攀

Sep 27
15 min

EP335「智力測驗測什麼? 了解多元發展智能會更好!!!」 by 姜尚文心理師

🤖 2026鴻海科技日登場！AI、機器人、智慧電動車齊聚！親子科技教育館體驗未來職業 🎁現場再抽iPhone摺疊機、遊戲機、桌機等好禮，鴻海股東再抽純電休旅車 📍10/31南港展覽館1館1＆4樓免費參觀活動App報名👉 https://fstry.pse.is/9qjf36 —— 以上為 FMTaiwan 與 First

Sep 20
15 min

EP334「鱷魚效應:找到即時停損的人生大智慧!!!」 by 姜尚文心理師

Sep 13
16 min

EP333刺蝟法則: 人際關係重要法則「職場親子篇」 by 姜尚文心理師

Sep 6
21 min

EP332刺蝟法則: 人際關係重要法則「伴侶篇」 by 姜尚文心理師

Aug 30
16 min

EP331「帕金森定律: 為甚麼人總是壓線到最後一刻，才把任務完成?」 by 姜尚文心理師

匠心濃醇奢享哈根達斯嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lgx7q —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 帕金森定律指出工作會自動膨脹，直到填滿可用時間為止。此現象源

Aug 23
13 min

EP330「如何面對習得無助困境，找回人生的希望感!」 by 姜尚文心理師

Aug 16
17 min

EP329「習得無助的陷阱! 怎麼做都沒用，不想再努力了!」 by 姜尚文心理師

「我們老了要活出自己的樣子，就算不開心也告訴自己，這個狀況會過去。」-民歌之母陶曉清。完整收聽「先來一杯我們再聊」點擊👉 https://fstry.pse.is/9prh9q 🎧照顧人生無法預期何時來，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —

Aug 9
18 min

EP328「內耗型人格是如何形成的，如何面對和改變呢?」 by 姜尚文心理師

「看醫生後，藥袋寫著鬱症，我知道是被這一切搞成這樣子，我本來不是這樣的……」-武術教練巴士照顧人生無法預期，感人故事、預備未來！讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 🎧完整收聽「先來一杯我們再聊」點擊連結 👉 https://fstry.pse.is/9prhef —— 以上為 Firstory Podcast 廣告

Aug 2
16 min

EP327「內耗型人格的心累反芻，自己和身邊人如何面對呢!!!」 by 姜尚文心理師

「爸爸常常會半夜爬起來，忘記自己要去上廁所，就尿在地上……」-演員李運慶；完整收聽「先來一杯我們再聊」點擊連結 👉 https://fstry.pse.is/9prhl6 🎧照顧不只是付出與消耗，更是一場在時間流逝前，與至親、與自己最深沉的和解。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——

Jul 26
17 min

EP326「一被拒絕就覺得是自己的錯，理解拒絕高敏感族的小宇宙 !!!」 by 姜尚文心理師

「照顧，是每個人必然會遇到的一段生命歷程」-作家張曼娟聽點擊👉 https://fstry.pse.is/9prhtr 🎧人還沒踏入照顧前，對無常總是抽象。直到現實焦慮撲面而來，才被迫直面「存在與不存在」的重量。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 拒絕敏感性是指個人對被

Jul 19
17 min

EP325「工作壓力不良的身心狀態，是否該換工作了呢?」 by 姜尚文心理師

Jul 12
20 min

EP324「你的壓力負荷是哪一種? 是否超過極限了呢?」 by 姜尚文心理師

壓力負荷（Allostatic Load）是指身體長期暴露於壓力反應下，神經與荷爾蒙系統不斷動員所付出的代價。即便生活看似平靜，若缺乏適當的休息與調節，身體仍會持續緊繃。壓力累積主要源於四種模式：反覆的打擊、對壓力源缺乏適應、交感神經反應無法關閉，以及因長期透支而產生的麻木感。現代人常因責任過重與睡眠不足，導致身體難以從「戰鬥模式」切換回

Jul 5
15 min

EP323「戀愛腦是什麼? 你中了幾項呢? 戀愛腦會持續多久呢?」 by 姜尚文心理師

匠心濃醇奢享哈根達斯嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lgz58 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 戀愛腦表現為生活重心完全圍繞伴侶、盲目美化對方、委屈求全及極

Jun 28
15 min

EP322「面對自身環境不確定，我如何面對焦慮擔心呢? 下」 by 姜尚文心理師

匠心濃醇奢享哈根達斯嚴選高品質的鮮奶油與香滑牛奶，成分單純，不添加化學合成人工色素與香料。打造濃郁奢華、令人沉醉的經典風味。 https://fstry.pse.is/9lgz58 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 提升不確定性容忍度是緩解焦慮與改善人際關係的關鍵。焦慮的根源

Jun 21
17 min

EP321「面對自身環境不確定，我如何面對焦慮擔心呢? 上」 by 姜尚文心理師

無法容忍不確定性（Intolerance of Uncertainty）是焦慮情緒的核心機制。不確定性雖為焦慮的必要條件，但並非所有未知皆會引發焦慮，關鍵在於個人對風險的認知與情緒調節能力。影響容忍度的因素包括事件的賭注大小、個體情緒穩定性及天生的焦慮特質。面對不確定性時，人們常採取兩種極端行為：一是透過反覆確認尋求安全感的「趨近行為」，

Jun 14
15 min

EP320「睡眠債還得了嗎? 要如何還才正確呢?」 by 姜尚文心理師

睡眠債是指身體長期睡眠不足所累積的生理壓力，若忽視將導致認知功能下降、免疫力減弱、情緒不穩及代謝異常，甚至增加心血管疾病風險。透過史丹佛大學《黃金 90 分鐘睡眠法》的七題量表，可自我評估睡眠負債程度。償還睡眠債並非單靠週末大量補眠，過度補眠反而會打亂生理時鐘。建議採取循序漸進的方式，每日提早 15 至 30 分鐘就寢，並維持規律作息。若

Jun 7
16 min