由色入眠｜艺术疗愈冥想助眠，温柔女声高效催眠减压

【疫情哄睡特辑】在天空、在云端好睡，不要为未知的事情担心

今日助眠导图： Series Venus and birds Milton Dacosta 新冠疫情持续三年，所有人的工作和生活都受到不同程度的影响，对未知的将来、对疾病传播和封控政策的恐慌与焦虑，让越来越多人难以入眠，睡眠质量差，日常萎靡不振。我们特别推出疫情哄睡特辑，一起来放松一下吧，运用色彩能量，睡前摆脱焦躁，更好入睡。 更

【疫情哄睡特辑】心绪漂浮在深蓝色海面，冷静情绪理智面对

今日助眠导图： Blubber Island, Maine Newell Convers Wyeth 1938 新冠疫情持续三年，所有人的工作和生活都受到不同程度的影响，对未知的将来、对疾病传播和封控政策的恐慌与焦虑，让越来越多人难以入眠，睡眠质量差，日常萎靡不振。我们特别推出疫情哄睡特辑，一起来放松一下吧，运用色彩能量，睡前摆脱

【疫情哄睡特辑】宠物小狗们带来最温暖陪伴

今日助眠导图： Poker Sympathy Cassius Marcellus Coolidge 1865 新冠疫情持续三年，所有人的工作和生活都受到不同程度的影响，对未知的将来、对疾病传播和封控政策的恐慌与焦虑，让越来越多人难以入眠，睡眠质量差，日常萎靡不振。我们特别推出疫情哄睡特辑，一起来放松一下吧，运用色彩能量，睡前摆脱焦

【疫情哄睡特辑】奔赴青绿森林邂逅鸭子先生一家，让内心自由旅行，愉悦入眠

今日助眠导图： Ducks Resting in Sunshine Jean Baptiste Oudry   新冠疫情持续三年，所有人的工作和生活都受到不同程度的影响，对未知的将来、对疾病传播和封控政策的恐慌与焦虑，让越来越多人难以入眠，睡眠质量差，日常萎靡不振。我们特别推出疫情哄睡特辑，一起来放松一下吧，运用色彩能量，睡前摆脱焦

【疫情哄睡特辑】在橙色小镇迎接暖阳，光色屏障天然疗愈，呵护入睡

今日助眠导图： Untitled (Rua ao Sol) Dominguez Alvarez   1930 新冠疫情持续三年，所有人的工作和生活都受到不同程度的影响，对未知的将来、对疾病传播和封控政策的恐慌与焦虑，让越来越多人难以入眠，睡眠质量差，日常萎靡不振。我们特别推出疫情哄睡特辑，一起来放松一下吧，运用色彩能量，睡前摆脱焦

第十天：晨醒切换，能量小循环，一天元气满满

今日助眠图： Rhythmic composition in yellow green minor Roy de Maistre 1919 这是一个晨醒的练习。晨醒是很重要的时刻，早上醒来的那一刻，尤其是被闹钟叫醒的，大脑要经过一番”切换启动过程“，就像是电脑cpu一样，需要进行快速的环境安全检查、潜意识切换、启动神经系统，最后才

第九天：“走入思维房间”，聆听你自己，潜意识带你入眠

今日助眠图： Interior with clematis Anna Ancher 1913 今天我们继续尝试向内探索，与潜意识建立联系，聆听内心的渴望，了解思维规律，今天的练习有点难度，但是经常练习，掌握这个方法，不仅可以收获良好睡眠，还非常有助于增进记忆力、创造力和逻辑性。 生活中很多事的转变，都起源于一个小小的契机，得益于

第八天：在画家的小屋里专注，沉浸放松

今日助眠图： The Balcony Room Adolph Menzel 1845 在睡前做一个场景的冥想，我们去尽量摆脱“二元法则”，不是睡着和睡不着这两端，而是有意识去构建一个可供思维专注的场景，让大脑因为沉浸而真正放松。 回想一下之前一起做的练习，每一次，一定会比上一次更能感受多一点，这就是值得庆贺的。 欢迎关注我们，

第七天：橙色想象，躺在暖洋洋的树林里舒适入眠

今日助眠图： Bideford, devon-the Estuary of the Taw David Bomberg 1946 有时候我们准备睡觉的时候，会感觉肠胃特别不舒服，有点胀气，有点顶，隐隐不适什么的，怎么躺都不舒服，影响我们入睡和睡眠质量。身体准备休息了，但消化系统还没有。如果碰上这样的情况，我们来通过放松训练，有意识

第六天：跟随你的呼吸，仿佛在云海入睡

今日助眠图： Above the Clouds I Georgia O'Keeffe 1962-1963 慢慢来吧。当睡前感到双眼疲惫，大脑疲惫，但又不能停止的刷手机的时候，我们来试试“跟随自己的呼吸”。 生活中很多事的转变，都起源于一个小小的契机，得益于一个开放的心态，一点点的耐心。 欢迎关注我们，并搜索EasyMinds绝

第五天：扫描全身，最简单奏效的放松方式

今日助眠图： Poet Mikuláš Galanda  1937 - 1938 从睡不着，或者睡不踏实的难过体验来说，我们应该都有差不多的经历。我们今天的体验，是一个很直接而实用的小方法，在很多课程里都会用到，可以先来尝试一下。 欢迎关注我们，并搜索EasyMinds绝对轻松《艺术疗愈冥想助眠》，更多优质内容、有趣实用的方法陪

第四天：绿意盎然的湖面，小船摇晃温柔入睡

今日助眠图： “La barque à Giverny”  Claude Monet 1887 艺术疗愈冥想是一种想象性的心理舒缓方法，通过反复的大脑练习，让身心尽快进入最佳状态。任何方法都有适合或不适合的情况，我们的全套内容有很多种不同的方式，找到适合自己的，就好。 欢迎关注我们，并搜索EasyMinds绝对轻松《艺术疗愈冥想

第三天：想象一只红色的鸟，带着热力，让全身温暖入眠

今日助眠图： Ara und Kakadu Adolph Friedrich Erdmann von Menzel 1881-1883 我们首先要感谢自己，选择给自己专属的几分钟的时间。今天我们尝试一下局部的专注练习，让大脑放松，让我们睡得更舒服更安稳。 生活中很多事的转变，都起源于一个小小的契机，得益于一个开放的心态，一点点的

第二天：容易分神怎么办？

今日助眠图： Butterflies Odilon Redonc 1910 我们今天是要来讲讲走神分心，这是在练习时都会碰到的一个问题，很多人因此而不能坚持下去，不用勉强。其实，我们可以把分神看作是一个“提醒信号”，提醒我们回到当下。 生活中很多事的转变，都起源于一个小小的契机，得益于一个开放的心态，一点点的耐心。 欢迎关注我

第一天：由色入眠，色彩旅行

今日助眠图： Red Cannas Georgia O'Keeffe 1927 色彩与情绪之间，有一种必然的隐秘联系，我们今天尝试在脑海中来一次色彩的旅行吧。 生活中很多事的转变，都起源于一个小小的契机，得益于一个开放的心态，一点点的耐心。 欢迎关注我们，并搜索EasyMinds绝对轻松《艺术疗愈冥想助眠》，更多优质内容、有趣