大俗小雅

299 再创PB直追三小时：柏林马拉松与亲友团初体验

为了马拉松破3小时，桃酱准备了18周：夏天早起训练、疯狂充碳，最后在柏林把42.195公里跑到3小时01分，刷新PB，也留下了一点没破三的遗憾。 另一边，秧子没有上赛道，却完成了自己的“柏林马拉松”：提前蹲点、满城追人、在人群里认出朋友，再一路转场。有人拼PB，有人追朋友，散落在世界各地的打工人也终于在异国他乡重新见面了。 这期我们聊

298 把今天过具体，生活自然会轻松充盈

换了一种心态后，生活好像自然就会往想要的方向走了：穿喜欢的衣服、在好看的空间喝咖啡、中午走一圈，轻松又充盈。以前被未来、婚姻、房子、资产、股票涨跌占据，总觉得“等赚到很多钱就好了”。可真正让生活变好的，不是几百万的大目标，而是理清钱、离开消耗、把今天过具体。原来轻松充盈，没那么难。 我们聊到了 把过好生活想得太可怕：先理清需要花多少，

297 懒洋洋享受每件事：都市隶人需要一场惬意出逃

如果突然得到一个假期，完全不必考虑“有没有意义”，你最想做什么？ 躺在床上刷两天手机，和朋友见面却什么都不安排，或者独自去陌生的地方闲逛？这一期，我们从几个懒洋洋的周末聊起：暴雨天做一场 SPA，在午休时补睫毛顺便睡着，吃一顿不用动脑筋的饭，再把自己交给展览、电影、演唱会和一座熟悉的城市。 原来，睡了多久和恢复了多少能量，并不是同一个

296 婚姻四次登报，国宝两次赎回：徐悲鸿的爱情、艺术与办学

提到徐悲鸿，人们很容易想到奔马、写实主义和“中国现代美术教育奠基人”。但在这些熟悉的标签背后，他的人生远比一座端正的大师雕像更加复杂。 他对艺术、收藏和教育都有一种近乎执拗的投入：为了认定的画可以倾尽所有，为了坚持的教学理念不惜与同行公开论战，也曾带着作品和收藏远赴南洋，为抗战筹款。同样的不肯退让，进入亲密关系以后，却给身边的人带来了漫

295 打破死气沉沉：往生活里注入随机快乐因子！

生活有时太按部就班，而快乐，偶尔需要被“强行制造”。 长大以后，我们越来越少因为“突然好想做一件事”，就真的立刻出发。想去旅行，先考虑请假；想看演唱会，先计算时间和成本；想尝试一点新东西，又担心麻烦、疲惫、不值得。那些未经计划的冲动，总是在层层权衡中变成一句：“算了，下次吧。” 但这一次，我们决定不等下次了。 从朋友一句无比坚定的“

294 配得感练习：把“我值得”过成具体的每一刻

被夸好看时，下意识想说“没有没有”；收到礼物反而全身不自在；休一天假都觉得自己偷懒，辞职之前必须无缝找到下一份工作：很多时候，我们不是不想过得好，而是不太敢相信自己值得。这一期，我们从各自那些好笑又心酸的“低配得感”瞬间聊起，也聊聊如何把对自己的肯定，慢慢落实成一顿饭、一次旅行、一场演出，和一个真正属于自己的休息日。 配得感不是觉得自己

293 常玉：画作三亿一生烂漫的公子，为何孤独潦倒巴黎

1966年8月12日，巴黎十四区，一个开中餐馆的华人朋友敲了很久的门，没有人应。管理员打开阁楼，一股煤气味扑面而来。常玉躺在床上，胸口还支着一本书：他已经走了。没人知道那是意外，还是他亲手按下了人生的暂停键。而就在那一年，他有四十多幅画作寄往台湾，即将迎来人生最高光的时刻——他却提前退场了。 这个一生没上过班、没怎么上过学的四川富二代，

292 好物分享：从舌尖到指腹，让感官愉悦充溢整个夏天

生活里总有一些瞬间，需要被“小东西”治愈。 一块能让浴室变成“微型植物园”的葡萄香皂，一根装满番茄肉松和迷迭香的“树枝法棍”，还有学妹飞了半个地球帮我人肉背回来的德国挂耳咖啡…… 这期我们不聊宏大叙事，只想给你分享那些“花小钱就能买到的、实实在在的快乐”。从伦敦到杭州，从味蕾到指尖，希望你也能在这些零碎的好物里，找到属于自己的那一点甜和确

291 离职指南：这么年轻的我们，当然要大胆尝试不同工作！

以前总觉得，一份工作应该坚持很久；后来回头一看，身边能在同一家公司待满三年的朋友，好像已经越来越少。 最近，扁扁上海喝酒群里的四个人也陆续“多比自由”了。有人离开公司，有人准备离开专业，有人主动寻找新的可能，也有人在最想辞职的时候遇上裁员，恨不得在办公室开香槟——既然离职已经成为职场生活的家常便饭，我们不如认真聊聊：究竟什么时候该走？离

290 在家躺一整天，成年人最容易执行的回血方式

这个夏天，热得让人只想关机。 周末不出门，不是懒，是一种成年人最体面的自救。 睡12个小时、听雨、和小猫贴贴、照顾一盆3欧的兰花、听Michael Jackson的老歌…… 这些看似“什么都没做”的小事，却悄悄把我们碎掉的能量一块块拼回来。 这一期，我们聊聊那些低能量时刻里，最温柔的治愈方式—— 在家躺一整天，真的没关系。 「我们聊到

289 盛夏切片：那些让生活重新成为生活的时刻

盛夏好像天然适合制造一些“不太有用”的时刻：露天音乐节、街头喝酒、踩着六厘米高跟鞋骑车穿过法兰克福，为了和朋友多聊一会儿，明知道第二天六点上班，还是坚持待到午夜。 这一期从音乐开始。那些熟悉的旋律会突然打开一道门，把我们带回某个已经远去的时空，也带回那个差点被工作、责任和日常琐事淹没的自己。音乐和艺术或许无法解决现实的问题，却会提醒我们

288 停止霸凌自己，做世界上对自己最好的人

你有没有过这样的时刻——明明累到只想瘫着，脑子里却有个声音在抽鞭子：“快去健身！”“别刷手机了！”你像自己最严苛的老板，把享受延迟到“任务完成”之后，又把一次失误放大成整个人生的失败。可另一边，有人顶着德铁的酷暑也舍不得打车，有人却在澡堂里吞下无限量的榴莲山竹，理直气壮地说：“我偏不节制。”这期播客，我们聊聊怎么从自我霸凌的牢笼里越狱，成

287 没有气口的都市生活，停下来喘口气

这一期，我们想聊聊“停下来”这件很难、但也很必要的小事。 在城市生活里，我们好像总是没有气口：工作、社交、写稿、回消息、安排生活，一件接一件，连沉默都想被剪辑掉。可是也许，真正让人松一口气的，正是那些留白、暂停、放空和没有效率的一下午。 从咨询室里的沉默，到火年火月的躁动；从遇到大蟑螂后决定请假一天，到洗头、洗脸、美甲三件套；从朋友露

286 上海女子图鉴：我们在约会里寻找什么？

从 Bumble 奇迹、暧昧拉扯到坏男人识别，在上海这样一个快节奏、高压力、信息密度爆炸的城市，约会有时候比电影还魔幻。 表面上，大家都是光鲜亮丽、行程满满的都市男女；私底下，却在 dating app、酒局、酒吧、临时组局和各种暧昧关系里，经历着一场又一场离谱但真实的情感碰撞。 这一期，我们想聊聊：当代都市女性到底在约会里寻找什么？

285 林风眠：东方马蒂斯的悲情人生与浪漫写意

他买彩票中了头奖，漂洋过海成为“东方马蒂斯”； 他亲手烧毁3000幅画作，怕它们变成“罪证”； 他一生都在画《宝莲灯》，因为6岁那年，他没能救回自己的母亲。 他是林风眠——一个用画笔对抗命运、用孤独雕刻诗意的中国现代艺术之父。 这一期，我们走进他悲情又辉煌的一生，听听那些被时代撕裂、被艺术治愈的故事。、 我们聊到了 1. 从梅县乡村到

284 迷恋夏天：樱桃西瓜，森林山庄，晚风球场和多巴胺的一切

夏天不是季节，是一连串被唤醒的感官。 西瓜、骤雨、球场、晚风，和一点点重新开始的勇气。 这一期，我们想把夏天变成一种可以被听见、闻见、尝见的东西。 从西瓜芯芯翻砂的声音，到大雨前夕泥土、青草与水汽混合的气味；从盒马水果列表里的香蒲桃、龙宫果、甜心脆青提，到屋顶日落、气泡酒、绿色天丝床品和夏日晚风。夏天不是一个季节，而是一种感官被重新打

283 野口勇：他没有故乡，却用设计为我们创造家的温暖

讲究一点品味或者喜欢侘寂风的朋友，家里可能都有一盏Akari纸灯，或者一张野口勇茶几。但这些放在家里让人感觉无比宁静、治愈的家具，背后的创作者，却是一个一生都在疯狂流浪、内心充满暴烈与不安的人。 作为一个日美混血儿，他一辈子都在问“我是谁”、“我的家在哪”。在这个不断缩小的世界里，他称自己是一位漂泊者。本期节目，我们就来聊聊这位和我们一

282 不祈求好运降临，去建立自己的正能量循环

很多时候，我们以为自己在等一个转机、一个好消息、一个外部世界终于变顺的瞬间。但生活常常不是这样运转的。工作里的混乱指令、旅行中的航班取消、罢工、交通失控、陌生人的冒犯、情绪里的低气压，都可能让人觉得：为什么“好运”总是不来？ 这一期，我们想聊的不是盲目乐观，也不是假装一切都很好，而是如何在现实并不完美的时候，主动为自己建立一个更稳定的正

281 想自由又怕落单：独处中实现对生活的掌控

最近社交媒体上“Solo Trip”的话题特别火，这期节目我们想聊聊独处这件既让人恐惧又让人暗爽的事。从小怕落单、活到29岁才拥有人生中第一个完全属于自己的物理空间的小希，和资深独居、把Solo当成日常充电必需品的秧子，一起坦白了我们关于“一个人”的尴尬与高光时刻。 独自生活和旅行就像是跑一场马拉松，赛道周围虽然都是人，但你脚下的每一步

280 被吐槽“精英叙事”后，聊聊我们的“毛坯生活”

最近刷到一个视频吐槽“播客都是精英主义叙事”，本来我们还在一边笑一边点头，结果点进评论区一看:我们节目也被提名了。 有人说我们经常聊国外生活、brunch、旅行、吃吃喝喝。好吧，这一期我们决定不装了：既然如此，那就来聊聊那些不够精致、不够出片、不够体面的“毛坯生活”。 我们从一次差点“见太奶”的 10K 跑步，说到一场和父母一起误入囧