一起铁TALK

21 郑小倩：首马229，竟怀疑自己，场地冠军到到浙江纪录

从钉鞋到碳板鞋，郑小倩用经验跑出首马229成绩，但却怀疑自己的直觉？退役后仅靠自己，却因“这件事”一头栽进马拉松领域。被众人笑称“迷糊”的郑小倩，却想问一句“哪个方面”？在挣扎、压力的淬炼背后，到底还藏多少故事。让郑小倩坐下与你聊聊。 00:33 郑小倩首亮相，场地冠军如何看自己 03:58 初识马拉松，原来受到“她”启蒙 04:55

20 姚妙“教”吴向东越野？不不不，让我们一起撒开脚丫

今年崇礼168是姚妙跑得最慢的一次，除了看见少女们的勇气大为感动外，偶遇会长吴向东，唯一建议竟是“不要挡路”？另外完成首野的会长吴向东，惊吓连连的他，除了下坡被粉丝记录下被大姐超越全过程，在接山泉水时还差点喝到洗脚水？究竟是怎么回事？当冠军不当主角时，赛道边的视角绝对是前所未见！  04:18 海外夺冠后直奔崇礼，姚妙状态如何？  1

19 此沙与吴向东的首次越野赛

在崇礼 168 超级越野赛云顶 30 组中，此沙和吴向东都完成个人首野。比赛过程中，两个人都面对海拔、陡坡与技术性下坡的考验，还在多段路线上遭遇意想不到的“赛道事件”，让这场首野充满戏剧性与挑战！复盘比赛，他们怎么说？ 01:25 此沙的成长背景和越野 03:30 此沙与吴向东讨论今日行程里最难走的路段体验 06:01 三人交流越野跑成

18 吴健：运动员与迈胜创始人

今天的一起铁TALK，又请来一位运动员 - 迈胜创始人 吴健。 从外企到创业，从运动爱好者到推进中国运动营养品产品的发展，这究竟是怎么回事。爱好与事业的结合，是不是加班都不累了？这么忙，那还能跑步训练吗？越野、路跑和HYROX，哪项才是本命运动。几位品牌代言人，是怎么合作的？ 00:00:08 吴健的自我介绍，他是谁 00:07:55

17 徐冰洁：给你带来的荣耀和光环，就得忍受它的枯燥

感觉是大家“邻家女孩”的马拉松运动员徐冰洁。她是怎么开始踏入职业运动员的生涯的。你知道她最爱是什么食物吗？社交媒体上的她，和私下有什么不一样吗？河南队的几个姑娘，大家平时都聊些啥呢？ 号外：我们快成为万粉播客了。 00:07 大家好，我是徐冰洁 05:07 亮眼的首马成绩  10:21  首马经历及跑进230的意外之喜 15:47 和

16 许乐：我还要干票大的！

千呼万唤始出来的许乐 - 铁头会创始人，原始股东，ipo 筹建委员会秘书。 作为最牵挂会长吴向东的许乐，作为吴向东一直照顾的兄弟许乐，在过去的一年多可谓是大起大落大起。从 PB 到跟腱断裂到跑全运会到现在目标再次 PB，他这一路究竟是怎么走过来的？ 跟腱全断后积极复健，五个月后参加全运会 术后半年到一年间存在严重心理恐惧，现已基本克服

15 吴冰：我要参加亚运会马拉松比赛啦！

吴冰 中国江苏马拉松运动员 入选 2026 爱知 名古屋 亚运会中国代表团马拉松比赛队伍 中国女子马拉松现役第四 2025 亚洲马拉松锦标赛冠军 今天的播客嘉宾是吴冰。这位运动员，这两年突然闯入了马拉松爱好者的视野中。 亚洲锦标赛的冠军，入选 2026 亚运会队伍。但是，不太发表社交动态的她，究竟是怎么样的？是如何一步步成长到了现在的样

14 李美珍：我是你们的马拉松运动员李美珍

李美珍，现役女子马拉松第二，PB 2:25:06 终于，我们约上了李美珍，在她超级忙碌的上半年之后。 100 多分钟的聊天里面，可能你对美珍的认识，又会更加丰富一点。 00:02:52 上半年跑步成绩总结及冬训付出回顾 00:08:59 比赛状态、规划及跑崩经历探讨 00:14:18 职业运动员休息心态及去年比赛紧绷状态调整 00:1

13 杨春龙：我的过去与我的未来

千呼万唤始出来，这期嘉宾是 杨春龙。 马拉松运动员，中国路跑届的顶流，杨春龙一直以着幽默风趣的形象为众人所知。在他离开云南队之后，近期他又开始了越野跑。 作为一位新晋“体制外”运动员，他的感受如何，未来有什么规划呢？成绩追求是怎么样，会转行越野吗？退役是不是一个在思考的话题？ 00:03:46谈离队原因及小将实力 00:05:31

12 何杰：亚运会、全运会马拉松男子冠军，两次男子马拉松国家纪录创造者

这一期的嘉宾，是 何杰。 作为 亚运会、全运会马拉松男子冠军，两次男子马拉松国家纪录创造者，他在过去几年，被跑步爱好者无数次的提起。 今天与他的对话，内容范围之广，涉及了方方面面。训练地点、比赛安排、是如何打破纪录的、冬训与夏训的比较、职业转型的考虑、婚姻与家庭的规划、训练压力与解压方式、比赛策略以及未来目标。 你知道何杰的解压方式

11 申加升、巴斯（李鹏程）：F4初出道，顶级耐力运动员的大聊天

本期金句： 「痛苦是常态，触碰极点是常态，超越痛苦和超越极点是常态。」 「新手的福利期会很长，到精英阶段，训练稍微减一点量，整体表现都可能下降，压力挺大，得扛在极限，去平衡体能极限和受伤风险。」 「马拉松给予了天赋没有那么好的运动员一丝希望，靠着努力能有不错的表现。」 这一期的嘉宾，都是顶级的耐力运动员，和吴向东和孙瑞一在一起，合称F4

10 张唯雅：三个跑步的人，坐在家里瞎聊

这一期是孙瑞一、吴向东和张唯雅（博主，播客主播& 跑野老板娘）在上海家中的一次闲聊。没有固定主题，没有录前对稿，想到哪儿聊到哪儿。 嘉宾 张唯雅 | @fit4life女性运动生活方式博主、@fitgirlweeklychat, @自习室Study Room两档播客主播，以及一位11个月小男孩的妈妈； 226公里大铁完赛者，全马PB3

9 路颖：中国女子路跑运动员

1997年出生，河南籍，作为这几年涌现出来的河南女队的一员，路颖可以称得上是“大姐姐”了。 这几年她们在社交媒体上曝光不多，这次就通过我们的播客，再来认识一下， 路颖是谁。 * 个人最好成绩 (PB)：2小时26分35秒。2026年3月1日的东京马拉松 * 全运会奖牌得主： * 2021年第十四届全运会：获得女子马拉松铜牌。

8 大阪之夜， 王颖（吴向东经纪人）、吴向东与孙瑞一 聊天局

本期金句： 「尽力了就可以和解，如果你没有尽力，或者说你还有余力，没有付出那么多，那你肯定不会和解。」 - 吴向东 「人生是一个线段，但是成功只是线段上的几个点，而且这几个成功之间的点它不是由直线连起来的，它是由很多曲线或者弯弯绕才能够连起来的。」 - 孙瑞一 在2026年2月22日 大阪马拉松之日的晚上。王颖（吴向东经纪人）、吴向东

7 李芷萱：我的PB 奥运 全运 和结婚

这期 一起铁Talk请来了 李芷萱，萱姐。 首先，会长 吴向东 本周末要比赛大阪，让我们祝他能跑出PB。 我们萱姐3.1 也要跑东京的比赛。我们也祝她能PB。 李芷萱在过去的几年，变化也很大。从名古屋的大PB，到全运会，然后换了两次赞助商。 长期保持着稳定的成绩，作为国内唯三的女子金标马拉松运动员，她背后的故事是怎么样的？ 她最近还

6 管油胜：这十年我都没有认真做过运动员

管油胜，作为体制外运动员，以其超高的参赛频率和优异表现闻名。他的跑步生涯始于2012年一次偶然的机会，被专业教练看中，开始系统训练。他的标志性成就包括多次在国内大型马拉松赛事中获得国内组冠军。在路跑之外，他在山地马拉松和越野赛中也取得过不错的成绩。 职业生涯最艰辛的时期，他和几位朋友挤在地下室，满世界跑比赛，凑钱吃饭，也办过训练营，姚妙

5 姚妙：在奔跑中寻找

今天的嘉宾姚妙，是中国顶尖越野跑运动员，亚洲首位在UTMB（环勃朗峰超级越野赛）不同组别三度夺冠的女选手（2018年CCC组、2024与2025年OCC组）。不仅如此，近两年，她在2023年夺得勃朗峰山地马拉松亚军，2025年蝉联上海马拉松中国籍女子季军，展现了“路野双修”的顶尖实力。 她的绝对实力背后是绝对热爱。她的伴侣看到她每次从山

4 贾俄仁加：运动员、贾老板、父亲，多重身份加身，仍要奋力一搏

我们今天的嘉宾是来自青海高原的传奇跑者贾俄仁加。他是中国越野跑与马拉松双栖的领军人物。也是首位夺得 UTMB 殿堂级赛事冠军的中国人；转战路跑后，他以‘体制外’选手的身份，在柏林跑出 2 小时 08 分 32 秒的个人最好成绩，大幅度推高了中国非体制内马拉松运动员的极限天花板。 但是今天我们先将他过去的成绩按下不表。曾经因为出色表现收获

3 张德顺：山里跑出来的天才女子正在向下一座山进发

这期活泼甜蜜的节目更新当日是主播吴向东的生日，所以首先祝运动员吴向东生日快乐！！！ 本期节目我们邀请到运动员张德顺，她是真正的天赋型选手，云南大山的成长环境和身体优势让她得以在少女时期被发掘，一路闪耀。现在是女子10公里路跑和女子半程马拉松两项全国纪录的保持者。顺子在2025年的东京马拉松强势跑出2小时20分53秒的成绩，创造国人历史第

2 李健 铁蛋：职业运动员就是要做自己认为对的事情

一起铁Talk迎来第一位嘉宾，近水楼台先得月，铁蛋先来。 铁蛋大名李健，从房地产从业者，到跑野编辑，再到职业跑者，签约运动员。成为职业跑者后，生活、心理、训练方式有哪些转变？怎么面对职业运动员的压力？应对天气、训练难度、赛事规划、状态调整，在技术与运气之间运筹帷幄，这就是职业运动员要面临的复杂局面。会长吴向东和铁蛋作为职业运动员是如何在